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잠자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동 3가지 방법! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...
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운동전 스트레칭은 필수?? 2015.01.28해당카페글 미리보기
자습이나 하고 가끔 있는 수업시간에 공 하나 던져주고 공놀이나 시켜왔으니 당연한 결과겠죠? 학교에서 또 사회에서 운동 전 스트레칭이 필수라고 알게 모르게 각인되어 온 것이 그 이유이기도 하고요~ 각설하고 전문가나 운동마니아들이 즐비한 이곳에선...
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스포츠 탈장이란? 증상과 원인 치료 방법 무리한 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
운동을 쉬다가, 이제는 조심스럽게 운동을 다시 시작했습니다. 이제는 운동 전후 충분한 스트레칭을 하고, 무리하지 않도록 주의...주부) 저는 평소 운동을 즐겨하는 40대 여성입니다. 몇 년 전부터 배꼽 주변에 혹이 생겼는데, 특별히 신경 쓰지...
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자기 전에 다이어트 스트레칭 2022.08.30해당카페글 미리보기
◇자기 전에 하면 좋은 다이어트 스트레칭 운동할 시간이 없어서 다이어트를 못하 있는 다이어터를 위한 자기 전에 하면 좋은 다이어트 스트레칭 소개할게요. 잠깐의 움직임이 자는 동안 살을 쏙 빼줄 거예요.
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골반 틀어짐 원인 교정 스트레칭 골반 통증 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육을 스트레칭하면 골반의 움직임을 개선하고 긴장을 풀어 줍니다. 강화 운동: 골반 주변 근육을 강화하는 운동을 하면 골반을 지지하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수동 : 물리 사나 카이로프랙터의 도움을 받아 골반을 직접 조정하는 방법도...
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힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself 2024.04.01해당카페글 미리보기
5일차💙금요일 ㅡ자기사랑ㆍ내면 치유 수면 명상 ❤️수면명상전 더보기란 주의사항을 꼭 읽어보세요 🦋😴🌸🍀🦋😴🦋🌸🍀😴🌸🍀 🍀숙면 운동요법 ㅡ목 스트레칭 ㅡ신체 긴장이완 및 호흡안정 💚PMR기반 목 스트레칭 ㅡ16분 ㅡ호흡관련 수면장애 개선 ㆍPMR(점진적 근육이완법...
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▶ 건강백세군살 쏙 빼는 여러가지 스트레칭-69 2022.12.05해당카페글 미리보기
▶ 건강백세군살 쏙 빼는 여러가지 스트레칭 1st 준비 동작 ▼ 운동효과 높이는 전신 스트레칭 운동을 시작하기 전 꼭 필요한 준비 동작. 온몸의 긴장을 풀어줘 운동할 때 생길 수 있는 부상을 방지하고 유연성을 길러주며 운동 효과를 높여준다. 자신의...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요. 뒤쪽...이 자세를 15~20초 동안 유지하세요. 반대쪽도 스트레칭을 반복하세요. 1-2. 벽이 없는 경우 한쪽 다리를 다른쪽 다리...
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인천복싱 정우관 올 여름을 위해 해야할 복근운동 두가지! 2024.07.25해당카페글 미리보기
7월 한여름 장마가 내리는 한주입니다!! 비가 와도 날이 더워도 정우인들의 열정은 식지않죠. 팀트레이닝이 시작되기전 스트레칭으로 몸을 푸는 중입니다. 아침부터 밤에도 웨이트장에서는 다들 열심히 서브운동중!! 오랜만에 뜨거운 해가 보였던 어제...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
돌아옵니다. 10회 3세트를 반복합니다. 주의사항: 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나...운동을 중단하고 의사의 진료를 받으세요. 운동 전후에 충분히 스트레칭을 합니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도를...