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[실천 다이어트 미션 22호] - 웨이트트레이닝 FAQ / 순환운동의 운동효과 [빠진부위운동+유산소운동!] 2006.10.19해당카페글 미리보기
실천다이어트미션1호 실천 다이어트 미션 22호 (22일 째 - 덜 쓴 부위 운동과 유산소운동^^) 순환운동의 운동효과! 안녕하세요 셀러오입니다 오늘은 어제 전신 순환운동을 했기에 그 중 다소 운동이 덜 된 부위를 운동하고, 유산소 운동에 앞서 사용할...
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단월드 기체조로 운동하고 중년 체지방 굿바이 2024.07.05해당카페글 미리보기
높일 수 있다고 합니다 근력 운동과 유산소 운동을 조합하면 효과적이라고 하는데요. 근력 운동은 근육을 성장시켜 체지방 감량...운동은 칼로리 소모를 촉진하여 체지방을 감량하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 스트레칭과 요가는 유연성과 근육 강화...
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뇌를위한 운동 2022.11.07해당카페글 미리보기
있는 과제를 결합한 복합운동이 효과적이라는 것입니다. 운동의 인지기능 개선 효과는 주로 걷기, 자전거 타기 등에 유산소 운동에서 관찰되었어요. 그래서 두뇌를 위한 운동법에 첫 번째 추천 운동은 유산소 운동입니다.유산소 운동의 효과 2017...
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유산소 운동의 효과적인 방법 - 3월 5일 2012.03.05해당카페글 미리보기
매일 같은 방법으로 해 준다면 효율성이 떨어지니 유산소 운동에는 변화가 필요 하다고 했죠^^? (매일 빠른걷기만 한다면 몸은...변화를 줄수 있도록 걷기를 활용한 다이어트만큼이나 효과가 좋은 방법을 알려 드릴께요~ 그것은 바로바로 "운동 후 초과...
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[운동] “치매 예방하려면 ‘근육’ 키우세요!” 2023.07.06해당카페글 미리보기
마음건강 길 운동이 몸에 좋은 것은 알려진 사실이나 운동 중 근력 운동이 유산소 운동보다 뇌세포 형성 등에 더 좋다는 연구...알츠하이머 및 치매 예방에 근력운동이 효과 있대! 그 외에도 근력운동의 효과 1) 산화 스트레스 감소 2) 포도당 대사에 도움...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동/빠른 움직임 만들기 2023.05.07해당카페글 미리보기
고정식 자전거를 이용) 임상실험인 파크 인 쉐이프(Park-in-Shape)를 통해 유산소 운동이 PD 증상에 미치는 효과를 조사한 결과PD 운동 증상이 유의미하게 감소하였다. 유산소 운동이 PD 증상 개선에 어떻게 영향을 주는가 하는 문제는 뇌의 건강과 심혈...
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
필요하다. 유산소나 근력 운동 모두 좋다. 단, 야외 운동 시에는 미세 먼지나 황사, 꽃가루, 공해, 심지어는 찬 공기도 피해야 한다. 천식 유발 원인을 피해야 하고, 먼저 전문의와 상담이 필요하다. ◆ 수면 장애 관련 연구 결과, 운동을 하는 사람들은...
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걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가 2023.04.08해당카페글 미리보기
단지 아쉬운 점이 하나 있다면 '강도'다. 너무 쉬워서 근육에 가는 자극은 물론 적거니와, 심장을 단련하는 유산소 운동으로서도 효과가 작은 편이다. 걸을 때 속도와 보폭만 조금 더해줘도 그 효과를 배로 올릴 수 있다. 걷는 속도 높이기 빨리 걸어도...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.07해당카페글 미리보기
더 잘 빠지는 운동은? 칼로리 소모는 유산소 운동이 크지만, 근력 키우면 안정시대사율 높아져 살 빼는 데 더 효과적인 운동은 유산소운동과 근력운동 중 어느 쪽일까. [사진=게티이미지뱅크[ 살을 빼기 위해 운동을 해야겠다 결심했다면, 유산소 운동과...
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걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가..조선일보 2023.04.09해당카페글 미리보기
단지 아쉬운 점이 하나 있다면 '강도'다. 너무 쉬워서 근육에 가는 자극은 물론 적거니와, 심장을 단련하는 유산소 운동으로서도 효과가 작은 편이다. 걸을 때 속도와 보폭만 조금 더해줘도 그 효과를 배로 올릴 수 있다. ◇걷는 속도 높이기 빨리 걸어도...