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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.02.23해당카페글 미리보기
유지합니다. 바닥에 서서 다리를 넓게 벌리고, 발끝을 바깥쪽으로 틀어줍니다. 무릎을 구부리면서 엉덩이를 낮춥니다. 이 자세를 유지하면서 최대한 버티세요. 발꿈치를 들어 올려 운동 강도를 높일 수 있습니다. 손은 가슴 앞으로 모아주세요. 효과...
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폐경 여성 재채기에도 허리 골절? ‘이 운동’ 꼭 하세요 2023.10.20해당카페글 미리보기
악화했고, 급성신부전증까지 생겨 응급투석을 받게 됐다. 이처럼 고령자에게 골다공증과 골절은 급격한 상태 악화와 합병증을...날을 맞아 허리뼈가 주저앉는 요추 압박골절을 예방하는 운동에 대해 알아봤다. ◇폐경기 여성, 무거운 것 들다가 척추뼈...
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스쿼트 말고 무릎관절에 무리없는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 걷기대신 하면 한달 뒤 엉덩이근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 2024.01.16해당카페글 미리보기
스쿼트 말고 무릎관절에 무리없는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 걷기대신 하면 한달 뒤 엉덩이근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [런지 브릿지 대신 근력운동, 중년, 50대 60대] 스쿼트 말고 무릎관절에 무리없는 이 운동을 꼭 하시기 바랍니다! 걷기대신...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요. 2024.02.29해당카페글 미리보기
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...
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코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 2024.03.01해당카페글 미리보기
코어 운동 귀찮다면 이 5가지만 하세요 코어 근육을 강화하는 것은 건강에 있어 매우 중요한 요소입니다. 코어는 몸의 중심부를 의미하며, 복부, 허리, 엉덩이, 등 근육을 포함합니다. 이 근육들은 몸 전체의 안정성과 균형을 담당하며, 일상생활과 스포츠...
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중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까? 2023.09.30해당카페글 미리보기
중년의 우울감, ‘이 운동’이 낮춘다.. 얼마나 해야 할까? 걷기 거의 매일 꾸준히 하면... 우울감 감소, 혈압 조절에 기여 입력 2023.09.28 15:30 김용 기자 주 5일 이상, 거의 매일 꾸준히 걸으면 우울감을 낮추고, 혈압 조절 효과를 거둘 수 있다...
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케겔 운동이 저출산 대책? "노인들만 있는데요" 비꼰 네티즌들 2024.06.03해당카페글 미리보기
댄스와 체조를 결합한 운동인 '국민댄조'는 서울 동작구에서 n.news.naver.com 김 의원은 지난해 서울시 본회의에서도 이 운동을 소개하며 직접 시연을 요청한 바 있습니다. 당시 김 의원은 "(오세훈)시장님도 함께 하실 자세를 갖췄으니까 같이 한 번 해...
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97/ 매력 덩어리 바른 자세 운동 2024.07.23해당카페글 미리보기
풀면서 뇌 건강에 긍정적인 효과를 준다. 실버세대들도 따라할 수 있다. 평소 안 쓰는 근육을 스트레칭을 통해 풀어준다. 이 운동은 치매 예방에도 도움을 준다. 잔존능력 유지와 인지기능 향상에 좋은 동작이기 때문이다. 쉬운 동작이라도 처음에는 따라...
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이 운동 저 운동 다해보며 끈기 없던 내가 인천복싱 정우관에 5년동안 정착하게 된 이야기 2023.10.22해당카페글 미리보기
다니고 있는 정우관. 어느덧 곧 5년차 입성...! 🫢 정우관 (킥복싱)은 살면서 처음 느껴보고 포기할 수 없게 만든 내 인생운동, 평생운동, 삶의 동기부여가 된 곳이다. (정우관 다니면서 이시절의 사진이 있다는 것은 짬밥의상징!) 인생 최고점 몸무게 찍고...
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"여성운동을 농담 따먹기로…피식대학 구독 취소" 여성들 뿔났다 2024.01.19해당카페글 미리보기
됐다. 당시 질문은 '다음 중 가장 싫어하는 운동을 고르시오'였고, 보기로 1번 3·1운동, 2번 흑인 민권 운동, 3번 노동자 인권 운동, 4번 여성운동이 나왔다. 이 문제는 피식대학이 직접 창안한 것이 아닌 한 구독자가 제출한 것을 사용한 것이었지만...