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2012년 훈련일지 2013.01.02해당카페글 미리보기
관악산 / 남부시장 00해물 01월 27일 (금) 01월 26일 (목) 01월 25일 (수) 개인훈련 10 km 80 km 학운 - 인덕원 - 학운 01월 24일 (화) 01월 23일 (월) . 01월 22일 (일) 개인훈련 5 km 70 km 학운 - 명학 - 학운 When faced with Decisions 01월 21일 (토...
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마사평의 훈련일지(2008년4월~2009년12월) 2010.01.02해당카페글 미리보기
점심 : 식당에서 찜닭고기(150g) + 밥, 김치 등 저녁 : 쇠고기 안심(300g) + 송편5개. 춘마 D-20일 10/4(일) 지속주 19km 36km 08:00 학의천 (0km지점) 웜2km, 스트레칭, 16km지속주 4'08", 4'07", 4'03", 4'08"/ 4'07", 4'07", 4'06", 4'55"(급수)/4'12...
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2010 마사평 훈련일지 2011.01.01해당카페글 미리보기
정육식당 가볍게 웨이트만......... 오늘은 정기총회....... 11/18(목) 개훈 15km 152km 20:15 의왕체육관 스트레칭 후 12km/h(15km), 쿨링다운....... 컨디션 점검하고자 저녁 건너뛰고 지속주........아, 뱃속 허전하다.. 12km/h로 ...... 11/17(수...
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2011년 노척 훈련일지 2012.01.03해당카페글 미리보기
비산남부식당에서 뒤풀이~ 11/24(목) 개인훈련 5km 176.6km (15:30'~) 헬스장 조깅.. 아직쬐끔 덜 풀린것같다. 웨이트 ; 복근,배근,렉컬,렉익스테이션,밴치프레스,스쿼트,카퍼레이즈,암컬, 각 3셋트 11/23(수) 정기훈련 km km . 11/22(화) 개인훈련 5...
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무도장 안내 2008.06.03해당카페글 미리보기
주류임 식당.매점.호프코너있음 - 주안成人콜라텍: 주안역 광장주차장옆 주안역에서 석바위쪽 2030나이트 3층. - 백악관 콜라텍: 인천 남동구 간석동 간석시장사거리 ☞ 구월주공 가는 방향으로 왼쪽 20미터 지점 지하 교통편: 15번,30번 간석시장앞 하차...
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안양산악회 정기산행지 기록(2004~2022년5월) 2022.05.06해당카페글 미리보기
호수- 인덕원 115차 13.11.17(일) 명성산 진주 43 산정호수주차장- 자인사- 삼각봉- 팔각정- 억새군락지- 등룡폭포- 비선폭포- 주차장 114차 13.10.20(일) 운악산 수리당쇠 36 하판리주차장- 일주문- 눈썹바위- 병풍바위- 미륵바위- 정상- 절고개- 현등사...
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안양산악회 정기산행 지 기록(22년01월기준) 2022.01.18해당카페글 미리보기
호수- 인덕원 13.11.17(일) 명성산 진주 43 산정호수주차장- 자인사- 삼각봉- 팔각정- 억새군락지- 등룡폭포- 비선폭포- 주차장 13.10.20(일) 운악산 수리당쇠 36 하판리주차장- 일주문- 눈썹바위- 병풍바위- 미륵바위- 정상- 절고개- 현등사- 하판리 13...
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11/5일 입찰공고 2009.11.06해당카페글 미리보기
구내식당 및 매점 사용ㆍ수익허가 입찰공고 온비드 대전광역시 대덕구 대덕구평생학습원 [전국] 0 09-11-05 09-11-13 10:00 09-11-12 16:00 09-11-12 16:00 15 장기주택마련저축 이벤트 홍보물 구매 지식경제부 우정사업본부 우정사업조달사무소 [전국...
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2010년이전 기타 산행일지 2010.12.23해당카페글 미리보기
버스로 인덕원역 도착- 화서역 도착 ■산 행 지 : 모락산(慕洛山)386m 경기도 의왕시 ■산행일자 : 2007년 10월 27일(토요일) ■산행일정 : 의왕초등학교- 체력장- 틈바위- 깃대봉(375m)- 전승비- 모락산 정상(386m)- 하산은 사인암- 계원조형예술대학...
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전국 맛집리스트 2020.03.31해당카페글 미리보기
ㅋㅋ 유명한집 인덕원역 부근 옛골감자탕. 동네맛집입니다 맛찬들 소금구이 관악역2번출구...쫌가면 동터(닭곰탕) 남부시장에 정호식당. 해물찌개 기똥찹니딘 안양 중앙시장 근처 안양열무냉면 얼마전부터 한우 육게장을 시작했대해서 지난주 먹어보았는데...