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[웨이트 프로그램] 덤벨로 하는 웨이트 프로그램 (1~6개월 과정) 2004.11.03해당카페글 미리보기
운동명을 클릭하시면 해당 운동의 설명으로 이동합니다.) 월 가슴 플랫 덤벨 프레스 10회 / 3세트 덤벨 플라이 10회 / 3세트 인클라인 덤벨 프레스 / 풀오버 10회 / 3세트 어깨 덤벨 프레스 10회 / 3세트 사이드 레터럴 레이즈 / 벤트 오버 레터럴 레이즈...
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[홈 트레이닝] 아령과 맨손을 이용한 근육만들기 운동 2006.10.04해당카페글 미리보기
바닥) 인클라인 덤벨 프레스 (각도조절 벤치이용) 디클라인 덤벨 프레스 (각도조절 벤치이용) 덤벨 플라이 (벤치 또는 바닥) 인클라인 덤벨 플라이 (각도조절 벤치이용) 디클라인 덤벨 플라이 (각도조절 벤치이용) 맨손 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 하이그...
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홈 덤벨 트레이닝 2008.10.15해당카페글 미리보기
그리며 들어올린다. 상위지점에서 잠시 멈춘 후(팔꿈치는 고정시키지 않는다) 시작자세로 돌아온다. 인클라인 플라이 : 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 덤벨은 손바닥이 마주보게 쥔다. 팔꿈치를 약간 구부리면서 가슴이 최대한 펴질 때까지 덤벨을 아치형을...
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직장인 들을 위한 `하루 20분 덤벨 훈련 프로그램` 2011.02.24해당카페글 미리보기
반복회수 1세트 2셋트 3셋트 4셋트 가슴 푸쉬업 (팔굽혀펴기) - 중급자 : 배낭에 아령 원판 넣어서 매고 실시 12 10 10 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 12 10 10 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 12 10 10 [상복부] 크런치...
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직장인 들을 위한 `하루 20분 덤벨 훈련 프로그램` 2011.02.24해당카페글 미리보기
반복회수 1세트 2셋트 3셋트 4셋트 가슴 푸쉬업 (팔굽혀펴기) - 중급자 : 배낭에 아령 원판 넣어서 매고 실시 12 10 10 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 12 10 10 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 12 10 10 [상복부] 크런치...
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[공략!! 트레이닝] Home 덤벨 프로그램 2008.02.22해당카페글 미리보기
그리며 들어올린다. 상위지점에서 잠시 멈춘 후(팔꿈치는 고정시키지 않는다) 시작자세로 돌아온다. 인클라인 플라이 : 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 덤벨은 손바닥이 마주보게 쥔다. 팔꿈치를 약간 구부리면서 가슴이 최대한 펴질 때까지 덤벨을 아치형을...
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직장인 들을 위한 `하루 20분 덤벨 훈련 프로그램` 2011.02.24해당카페글 미리보기
반복회수 1세트 2셋트 3셋트 4셋트 가슴 푸쉬업 (팔굽혀펴기) - 중급자 : 배낭에 아령 원판 넣어서 매고 실시 12 10 10 인클라인 덤벨 프레스 (윗경사에 누워서 아령밀어올리기) 12 10 10 덤벨 플라이 (누워서 아령 날갯짓) 12 10 10 [상복부] 크런치...
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Home 덤벨 프로그램 2005.04.12해당카페글 미리보기
그리며 들어올린다. 상위지점에서 잠시 멈춘 후(팔꿈치는 고정시키지 않는다) 시작자세로 돌아온다. 인클라인 플라이 : 팔을 가슴 위로 곧게 펴고 덤벨은 손바닥이 마주보게 쥔다. 팔꿈치를 약간 구부리면서 가슴이 최대한 펴질 때까지 덤벨을 아치형을...
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디랙스 웨이트단품제품 즉시출고가능합니다. 2023.09.22해당카페글 미리보기
트레드밀 NR20 2대 ( 인클라인 X / 미러링 O ) 좌식싸이클 TBR7000 2대 (판매완료) 케이블크로스오버 레그익스텐션 라잉레그컬...레그프레스 (판매완료) 파워랙 올림픽벤치 멀티벤치(판매완료) 평벤치 크런치벤치 숄더벤치 로망체어 3단 덤벨정리대 즉시...
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디랙스 단품판매합니다. 즉시출고가능 2023.10.02해당카페글 미리보기
트레드밀 NR20 2대 ( 인클라인 X / 미러링 O ) 좌식싸이클 TBR7000 2대 (판매완료) 케이블크로스오버 레그익스텐션 라잉레그컬...레그프레스 (판매완료) 파워랙 올림픽벤치 멀티벤치(판매완료) 평벤치 크런치벤치 숄더벤치 로망체어 3단 덤벨정리대 즉시...