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헬창 조차 힘들어 하는 빡센 트레이너.gif 2020.02.25해당카페글 미리보기
운동의 맛을 알아 버려서 운동 안하면 칭얼 댐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제와 오늘의 중량이 다른건 기분 탓일까.... 점진적 과부하 오졌다.. “아... 진짜 무겁다” ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이를 좀 더 안정감 있게 들었다 놨다...
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크로스핏 vs 보디빌딩 심포지엄 (2011.05.15 종로) 2011.05.09해당카페글 미리보기
운동의 성격: 통합 & 역동적 3. 보디빌딩 운동의 성격: 고립 & 정적 4. 고립 운동(단관절 운동) vs 다관절 운동 5. 보디빌딩의 점진적 과부하의 원칙 6. 분할훈련(예: 등이두, 가슴삼두), 휴식, 오버트레이닝 7. 초보자 vs 상급자 8. 보디빌딩이 크로스핏...
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보디빌딩VS크로스핏 심포지엄, 5월15일 개최 (기사) 2011.05.11해당카페글 미리보기
운동의 성격: 통합 & 역동적 3. 보디빌딩 운동의 성격: 고립 & 정적 4. 고립 운동(단관절 운동) vs 다관절 운동 5. 보디빌딩의 점진적 과부하의 원칙 6. 분할훈련(예: 등이두, 가슴삼두), 휴식, 오버트레이닝 7. 초보자 vs 상급자 8. 보디빌딩이 크로스핏...
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보디빌딩은 가라! 크로스핏 도전장 내밀어 2011.05.02해당카페글 미리보기
운동의 성격: 통합 & 역동적 3. 보디빌딩 운동의 성격: 고립 & 정적 4. 고립 운동(단관절 운동) vs 다관절 운동 5. 보디빌딩의 점진적 과부하의 원칙 6. 분할훈련(예: 등이두, 가슴삼두), 휴식, 오버트레이닝 7. 초보자 vs 상급자 8. 보디빌딩이 크로스핏...
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Weider 트레이닝 훈련원칙 2021.10.29해당카페글 미리보기
운동경력 6~9개월, 중급자는 9~12개월, 고급자는 1년 이상의 경력을 가진 사람으로 구분하겠습니다. 초급자 훈련원칙 1. 점진적 과부하 (Progressive Overload) 평소 70kg을 들던 사람이 80kg을 들게되면 근육이 놀라고, 충격을 받게 되는데, 신체는 그...
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여성 덤벨 운동 - 아령 2개로 팔 & 어깨라인 만들기 2014.02.22해당카페글 미리보기
몸매를 만들어 주는 것이 아령입니다. 하지만 매번 같은 무게로 반복하면은 운동효과가 없습니다. 근력운동의 핵심은 점진적 과부하의 원칙에 있습니다. 이 원칙의 핵심은 몇년내내 같은 무게로 반복하는 것이 아니라 근력운동을 통해서 근력과 근육량이...
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효율적인 세트구성을 위한 Tip 2004.11.17해당카페글 미리보기
것이다. 웨이트리프팅 운동 전에 정신집중을 하는 것의 가치를 과소평가하지 말라. 생산적인 근력 운동은 근육에 점진적으로 과부하를 줌으로써 이루어진다. 그 의미는 오늘 운동이 지난 마지막 운동보다 나을 필요가 있다는 것이다. 삶의 다른 것과...
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●제주어멍카페 다이어트1기 멤버- 중간과정 및 성과● 2017.12.19해당카페글 미리보기
자리를 잡아놔야되는데 초반은 운동세포활성화가 빠릅니다. 하지만 그 활성화시키는 과정을 얼마나 잘 이끌어주느냐 점진적과부하를 잘 트레이닝시키느냐가 트레이너의 실력의 관건이죠. 여기서 잘못되면 시간이 지나도 제자리 걸음 입니다. 받아보신 분들...
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70기 합격수기(남자, 일반) 가볍게 봐주시면 감사하겠습니다. 2021.01.04해당카페글 미리보기
체크가 어렵습니다. 하지만 데드리프트는 무거운 중량을 다룰 수 있고 무게라는 기준을 두고 무게를 조금씩 올려가는 점진적과부하도 가능하기 때문에 악력도 무게가 올라가면서 함께 상승하는 작용이 일어나기에 데드리프트를 추천드립니다. 하지만...
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근력 트레이닝과 컨디셔닝. 운동사 교육시리즈 5 2015.02.09해당카페글 미리보기
한다. 3) 점진적 과부하 - 점진적 과부하는 근력증가를 위한 트레이닝 뿐아니라 골량증가를 위한 트레이닝에도 적용된다. 피로골절이 되지 않을 정도의 점진적 과부하가 필요하다. 4) 트레이닝 다양성 - 새로운 뼈 형성자극을 위한 프로그램을 디자인 할...