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body|효과적인 운동기구, 덤벨의 10가지 기적 2009.04.19해당카페글 미리보기
되고, 기구가 없을 때는 가벼운 제자리 뛰기나 점프 정도라도 무난하다. 워밍업 다음에는 10분 정도의 스트레칭으로 각 부위의...근육을 풀어줘 부상을 방지한다. 특히 덤벨과 같은 근육 운동을 할 때는 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요하다. 스트레칭을...
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Re:허벅지와 종아리 운동으로는..무엇이 좋을까요?? 2001.01.11해당카페글 미리보기
허벅지에 자극이 되는 동작을 하시면 됩니다. 헬스클럽에는 기구가 많아 스쿼트에서 응용되는 기술을 많이 할 수 있으나 집...하시면 자극이 더 큽니다. : 허벅지와 종아리 운동을 집에서 할 수 있는 적당한 운동 : : 이..없을까요.. : : 부득이하게 헬쓰...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.07.28해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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종아리 운동에대해서.. 2003.01.15해당카페글 미리보기
안녕하세요, 언제나 여기와서 좋은정보얻어가는 소년입니다.. 궁금한게 생겨서요.. 저희 체육관에 종아리 운동하는 기구가 없습니다.. 그래서 나름대로 연구해서..여러가지 해봤는데 잘 안먹는것같아서요.. 스쿼트가볍게로 종아리 운동하려고 뒷꿈치를...
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레그컬<중급>종아리 운동 2005.09.25해당카페글 미리보기
Leg curl) - 이 운동은 대퇴이두근 발달에 효과적이며 대둔근과 종아리 발달에도 효과가 있다. 운동방법 - 머신에 배를 깔고...때까지 들어올린다. 처음의 자세로 돌아온다. 호흡법 - 기구를 들어올릴 때 숨을 내쉰다. 처음의 자세로 돌아가면서 숨을 들이...
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살 빠지는 유산소 기구 운동의 8가지 비결 2007.12.14해당카페글 미리보기
운동 기구 ROWING MACHINE 당신의 실수⑤ 손이 무릎에 부딪힌다. 이렇게 바꿔보라 1-2-3 혹은 3-2-1의 댄스 스텝을 떠올린다. 1에 다리를 밀어주고, 2에 몸을 뒤로 젖히면서 노를 젓는다. 3에 팔을 흉부 밑까지 내려 노를 젓는다. 3-2-1 방법은 다음과...
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가슴/엉덩이/허벅지 굵어지고 얼굴/종아리/배 는 덜찌면서 운동하고싶은데요(사진있음!) 2010.06.13해당카페글 미리보기
예를들면 이런식으루요 허벅지랑 엉덩이랑 가슴은 살있는데 종아리랑 배쪽은 좀 더 탄탄하다고해야되나? 제근처애들이 다 흑인애...해야될까여ㅜㅜ?? 지금 복근이랑 허벅지 가슴 팔 운동 헬스에서 기구 다 하구있는중이구요.. 1시간~1시간 반 운동하는데...
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(새제품)체지방 분해 운동기구 텐텐 팔아요 2008.04.25해당카페글 미리보기
팔뚝살을 흔들어 주는 것만으로 혈관의 모관운동에 의하여 혈액순환이 빨라지면서 혈액순환체계를 건강하게 하여주므로 흔들어준...건강도 좋아져 매끈한 라인 만들기에 효과적이다. -슬림한 허벅지 만들기 -종아리를 날씬하게~ -팔뚝살 빼기 5] 연락처...
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종아리를 날씬하게 해주는 운동 2015.05.06해당카페글 미리보기
이용한 운동 ① 의자 등을 가볍게 짚고 선다. ② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다. ③ 그대로 천천히...발가락에, X자 다리는 새끼 발가락에 중심을 둔다. 종아리를 날씬하게 해주는 지압법 1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽...
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종아리 근육 강화 운동 2012.04.20해당카페글 미리보기
<운동순서> ① 카프 레이즈 기구에 서서 어깨를 패드 밑에 놓고 엄지 발가락 밑의 둥근 부분을 받침대에 댄다. ② 발가락을 딛고 가능한한 높이 일어선 후 몸을 내려서 발꿈치가 받침대보다 아래로 내려가도록 한다. ③ 양다리를 동시에 실시해도 되고 한...