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늦었다고 생각할 때 시작하라 2014.09.16해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2015.05.20해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2015.04.09해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2014.07.27해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2014.06.22해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2014.06.25해당카페글 미리보기
인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의...큰 자극을 줍니다.” 로버트는 설명한다. 요약하면 한층 업그레이드된 인버티드 로우로 운동 효과를 극대화하는 것이다. 1...
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머신을 스마트하게 거부하다 2013.06.14해당카페글 미리보기
혼자 운동하다보면 가능성의 한계에 부딪히게 된다. 체스트 프레스로 예를 들어보자. 잡는 위치만 해도 2~3가지로 변형 가능하고...짧은 덤벨을 들고 벤치 프레스 하는 것이 더욱 효과적이게 된다. 덤벨 벤치 프레스에서 손목 각도를 달리하는 것만으로도...
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여름엔 집에서도 괜찮아! HOME GYM PROJECT 2013.08.24해당카페글 미리보기
로우 등 전체를 자극하는 운동이다. 역삼각형 몸매를 만드는 데 효과적이다. 1 라인을 최대한 아래쪽에 고정시키고 무릎을 살짝...줄을 잡아당긴다. 3 천천히 시작 자세로 돌아간다. 체스트 프레스 가슴 전체를 강하게 자극한다. 1 양손으로 라인 손잡이를...
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여름엔 집에서도 괜찮아! HOME GYM PROJECT 2013.09.27해당카페글 미리보기
로우 등 전체를 자극하는 운동이다. 역삼각형 몸매를 만드는 데 효과적이다. 1 라인을 최대한 아래쪽에 고정시키고 무릎을 살짝...줄을 잡아당긴다. 3 천천히 시작 자세로 돌아간다. 체스트 프레스 가슴 전체를 강하게 자극한다. 1 양손으로 라인 손잡이를...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2007.11.14해당카페글 미리보기
것이 효과적이며, 3세트 이상 소화시킬 수 있는 강도로 운동강도도 상대적으로 조금 강하게 실시하는 것이 좋습니다. 운동종목수는 다양하게 선택해서 점차적으로 운동종목 수를 늘려가는 것이 좋고, 운동 종목과 운동프로그램도 주기적으로 다양하게 변화...