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아연많은 음식 하루권장량 초과하면 아연 생길까 2024.07.17해당카페글 미리보기
좋은) 콜레스테롤 감소, 신장 기능 저하, 신경 장애 등 아연 하루 권장량 성인 남성: 15mg 성인 여성: 8mg 임산부: 11mg 수유부: 12mg 아연이 풍부한 음식 굴: 100g 당 70mg (하루 권장량의 약 4.7배) 고기: 쇠고기 100g 당 4.8mg, 돼지고기 100g 당 3.2mg...
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건강한 노후를 위해 중년부터 단월드 기체조로 건강 챙기기 2024.06.28해당카페글 미리보기
나타났다고 합니다. 반면 소고기, 닭고기, 우유, 생선, 치즈와 같은 동물성 단백질을 더 많이 먹은 사랆들은 나이가 들어도 건강...질환의 경우 식물성 단백질을 많이 섭취할수록 나쁜 콜레스테롤, 혈압, 인슐린 민감성 수치가 낮아지는 반면 동물성...
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당근라페 샌드위치 2024.06.17해당카페글 미리보기
5년 전부터 콜레스테롤 때문에 김밥이건 비빔밥이건 밥 반에 당근 반을 넣어서 먹기 시작했는데 요사이 당근라페가 선풍적인...라페 샌드위치가 먹고싶네요 재료 당근200g 양배추150g 체다치즈3장 식빵 계란 레몬즙2T 토마토 상추 아보카도오일2T 홀그레인...
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10대 슈퍼 푸드 귀리의 효능 오트밀 2024.07.17해당카페글 미리보기
건강: 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하여 심혈관 위험을 줄입니다. 체중 조절: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 체중 감량 및 유지에 도움을 줍니다. 소화 건강: 장 운동을 활발하게 하고 유익균 증식을 돕는 등 소화 건강 개선...
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고지혈증 유발하는 최악의 식습관 4가지는 꼭 피하세요! 2024.06.27해당카페글 미리보기
래쉬포화 지방과 트랜스 지방은 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 높이고, '좋은' 콜레스테롤(HDL) 수치를 낮출 수 있습니다. 이는...위험을 증가시킵니다. 포화 지방은 주로 동물성 제품(버터, 치즈, 고기 등)에, 트랜스 지방은 가공 식품(패스트푸드...
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가루 분말 프로바이오틱스의 으로 유산균 발효유 섭취 2024.07.18해당카페글 미리보기
과다 섭취 시 설사, 복통, 변비 등의 을 유발할 수 있습니다. 유산균 발효유는 유산균이 함유된 발효 유제품으로, 요거트, 치즈, 우유 등이 있습니다. 유산균 발효유는 장 건강 개선뿐만 아니라 면역력 강화, 콜레스테롤 감소 등의 다양한 건강상의 이점을...
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대사증후군 검사 안내문 주의단계 관리 식단 좋은음식 정리해봄 2024.07.17해당카페글 미리보기
지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 제한합니다. 단 음식과 설탕 음료를 줄입니다. 운동: 일주일에 5번 이상, 30분 이상 유산소 운동을 합니다. 근력 운동을 병행하면 더욱 적입니다. 금연: 흡연은 대사증후군 발병 위험을 높입니다. 절주: 과도한 음주...
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두부'의 놀라운 효능 10가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
않는 치즈’로 알려진 두부는 ‘터프’라 부르고 있으며 채식주의자와 승려들이 가장 의존하는 식품이기도 합니다 두부는 기원전 164년 중국 전한 시대에 만들어졌으며 조선시대에는 두부 만드는 솜씨가 뛰어나 중국과 일본의 그 기술을 전해 두었으나...
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자궁근종을 키울 수 있는 음식 2023.09.17해당카페글 미리보기
이 지방산은 "항온(늘 일정한 온도)"이라고 해서, 혈중 콜레스테롤 수치를 올리고, 지방 조직에 쌓여 혈액을 끈적 끈적하게 하며...합니다. 2. 유제품 (우유 · 요구르트 · 버터 · 치즈 등) 우유는 에스트로겐 농도가 높은 산후의 암소에서 채취 한...
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“살 빼주고 혈당도 잡아주고”…아침식사로 좋은 ‘고단백’ 식품은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
코티지 치즈 한 컵을 먹으면 약 25g의 단백질을 섭취할 수 있을 뿐 아니라 단백질 외 칼륨, 칼슙, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하다. 스크램블 에그에 더해 먹거나 통곡물 토스트에 발라 먹을 수도 있고 샐러드, 과일 등에 곁들여 먹어도 좋다...