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스미슨 밸리 훈련일지(12월 6일) 2009.12.07해당카페글 미리보기
일단 날씨가 추우면 뛰는 런너는 호홉에 지장이 많지요.젊은이는 그래도 참아넘기는데 우리같이 노장인 사람은 추운 겨울에 갑짜기 나오다가 황천가는 수가 있다. 누가 가는날짜를 잡아놓은 사람이 있겠는가...몸조심 안하면 언제 어데서 여러분과 작별...
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스미슨 밸리 훈련일지(12월 16일) 2006.12.17해당카페글 미리보기
센추럴 팍으로 간다. 오늘은 날씨가 레이스 하기에 너무 좋다.토요일이라 센팍 주위엔 파킹하기가 매우 어려워 먼곳에 주차해...들린다.모두덜 와~~~~하면서 스타트 선상을 빠져나간다.저번 10케이 레이스에서 4등으로 미끄러졌는데 과연 오늘은 내가...
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스미슨 밸리 훈련일지(장거리) 2008.12.22해당카페글 미리보기
요즘 뛰기 어려운 28마일을 뛰어보자고 했더니 호세가 혼케이 "에스"한다. 센팍에 들어가는데 비가 섞인 진눈개비가 겁나게...아닐꺼라 생각하면서 미친사람 둘이는 팍안으로 들어서는데...날씨가 궂어 뛰는사람이 없다. 아니...7시가 넘었는데도 팍이...
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스미슨 밸리 훈련일지(12월 7일) 2006.12.08해당카페글 미리보기
12월 7일...섞어찌게 훈련(16마일) 정상적인 훈련이라면 오늘 언덕을 빡시게 타야 되는데 일요일 10케이 시합이 있어 스피드 감각을 살리기 위해 스피드 연습을 하기로 결정했다. 저번 훈련날 보다 날씨도 좋고 바람도 없어 훈련하기에 너무 좋다.서서히...
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스미슨 밸리 훈련일지(12월 12일) 2006.12.13해당카페글 미리보기
거리 102마일(163키로) 오늘은 언덕훈련 날이다.날씨가 엄청 좋다. 춥지도 않고,바람도없으니 결울철에 이런날 밖에서 훈련...작심을 한 것 같다. 그란디 초장인데도 전혀 힘듦없이 다리가 잘도 나간다. 그제 10케이 레이스에서 등외로 미끄러 지더니만 맛...
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스미슨 밸리 훈련일지(일요 장거리) 2008.12.15해당카페글 미리보기
아침 날씨가 좀 추었다고 레이스에서 그렇게 퍼지고 보니 좀 아쉽기도 하다.천천히 6마일 한바뀌를 돌아보니 호세가 자꾸 페이스가 빨라져서 따라 가기가 좀 거북하더니 몸이 풀려 2번째 룹은 디지게 빨리 달려 이넘이 곡소리 나게 달려봤다. 돌아와 시계...
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스미슨 밸리 훈련일지(12월 11일) 2008.12.12해당카페글 미리보기
오늘은 트레드밀 빌드업...10마일 정말 날씨가 짜증난다.겨울날씨가 3일째 추적추적 비가오고 있으니 밖에 나가 훈련 하기엔 영...달린다는 생각으로 밀에 오른다. 솔직히 저번에 10케이 레이스에서 추위에 퍼져 내 뒤통수가 동내 북으로 이리저리 맞아...
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스미슨 밸리 훈련일지(7월 10일) 2008.07.11해당카페글 미리보기
오늘은 펀런 그리고 지속주...7마일 이제 10케이 레이스가 2틀 앞으로 다가왔다.이쯤해서 스피드 감각을 살리기 위해 몇마일을...훈련이 필요하다.그렇다면 오늘 몇마일을 치고 나갈까? 날씨가 더워 호홉도 힘드니 오늘은 3마일만 땡겨보자.서히히 3마일...
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스미슨 밸리 훈련일지(7월 12일) 2007.07.13해당카페글 미리보기
월 달린거리 10+95=105마일(168키로) 오늘은 어제에 비해 아침날씨가 헐 시원하다.바람도 살살 불고 강가라 그런지 시원한 맛이...반환점에서 급수를 하니 맥이 확 풀린다. 돌아오는 토요일 10케이 레이스가 있어 펀런으로 베이스에 와서 훈련을 접는다...
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12월 2일 현재 GCR을 통해 복원된 공화국 2022.12.02해당카페글 미리보기
에프케이 주니어 북해와 발트해에 엄청난 양의 군함이있습니다. 중국:며칠 동안 엄격한 Covid 명령에 대한 반란으로 중국 전역에서 폭력적인 폭동이 일어났습니다. 트럼프 행정부의 매우 중요한 세 사람이 방금 체포되었다. 트럼프 대통령의 말처럼 이것은...