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당뇨병과 운동 2019.12.10해당카페글 미리보기
혈당을 올린다. <허벅지 치수를 재고 있는 사람의 성별은 신경쓰지 말고> 하나같이 근력운동, 특히 하체근력운동의 필요성을 역설하고 있다. 그렇다고 하체운동만 하는 것도 좋을 게 없으니 상․하체 골고루 해야 한다. 굳이 덤벨 같은 기구를 사용할 필요...
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11월 심사레포트/ 기구&전통매트/ 일요반/ 마스터/ 최선경 2020.11.30해당카페글 미리보기
것은 기구를 사용하기 때문에 좀 더 흥미롭게 수업에 참여 하실 수 있을 것입니다. 대상 30대 중반 여성 직업 사무직 식습관...바로자는 습관을 가지고 있어서 소화불량이 심하다. 운동경력 -주 2-3 회 30 분 정도의 강도 있는 러닝을 하는 편이다. -몇...
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Pro 이슬 5월 기구 심사레포트 제출 2020.05.30해당카페글 미리보기
공간간격을 조절할 수 있다. Chair 체어라는 이름처럼 의자와 비슷하게 생긴 기구로써 비교적 많은 근력을 필요로 하며 특히나 하체근력 강화운동에 뛰어난 효과가 있는 기구이다. 발판의 스프링장치를 조절하여 신체능력에 따라 운동강도를 조절할 수...
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♡ 미니스커트 입는 입고파 ♡ -7월 3일 일기(드뎌 운동시작)-식사사진 한컷 2007.07.04해당카페글 미리보기
점은 근력 운동중이므로 닭고기 섭취 필요함.저녁은 약속이 있어 못 챙겨 먹어 기초칼로리가 약간 낮음 ⊙ 몸무게변동 : 아직...3세트 하체 운동 : 스쿼트(100번)-1세트 기구 이용(허벅지 안쪽(200)1세트 기구 이용(허벅지 바깥쪽(200)1세트 기구 이용...
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[경기2차대비 무료테스트실시] 안양 토탈 공무원 체력학원!! 무료테스트 후 운동시기 상담해드립니다.^^ 무료입니다. 2015.05.13해당카페글 미리보기
2교시(30분) 악력 및 배근력 운동 (실제 측정기구 이용 훈련) 유연성 및 싯업 (실제 측정 기구 이용 훈련) 하체 근력 운동 및 제자리멀리뛰기 (실제 측정 기구 이용 훈련) 3교시(30분) 유연성 및 싯업 (실제 측정 기구 이용 훈련) 악력 및 배근력 운동...
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[경기2차체력반수업중] 안양 토탈 공무원 체력학원!! 체계적인담인제수업!@! 전종목 측정센서보유 !! 넓은 운동 공간!! 2015.05.12해당카페글 미리보기
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[경기2차체력반모집중] 안양 토탈 공무원 체력학원!!! 체계적인담임제수업!! 전종목 측정센서완비!! 종합운동장 모래판 및 트랙 운동 2015.05.02해당카페글 미리보기
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내몸 내가 알아서 해야 2024.06.13해당카페글 미리보기
시작했다 눈뜨면 누운체 도리도리 100번을 시작으로 상체와 하체를 번갈아 가면서 30분을 한다 일어나면 의자를 잡고 다리운동...자전거 10분 런링머신 30분 기구 20분 근력운동을 하고 샤워 하루 운동은 끝이다 그래도 저녁시간은 할 일이 없어 밥...
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제 운동방법이 맞는지 확인해주세요~★ 2007.08.28해당카페글 미리보기
매일 같은 운동을 하면 안되는 것인가요? (근력운동과 스트레칭도 역시 변화를 주어야 하는지~) 제가 하고있는 기구가 상체 운동 4개/ 하체 운동 4개 인데.. 역시 하루에 2~3개씩만 번갈아 가면서 하는게 좋은건가요?? 순서를 바꿔주는 것도 효과가 있는지...
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[실기교육영상공개 카페보유]안양 토탈 공무원 체력학원!! 수업 영상 및 실기 영상 확인해보세요.^^ 현재 운동중인 학생들입니다. 2015.04.01해당카페글 미리보기
2교시(30분) 악력 및 배근력 운동 (실제 측정기구 이용 훈련) 유연성 및 싯업 (실제 측정 기구 이용 훈련) 하체 근력 운동 및 제자리멀리뛰기 (실제 측정 기구 이용 훈련) 3교시(30분) 유연성 및 싯업 (실제 측정 기구 이용 훈련) 악력 및 배근력 운동...