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golp 2013.11.02해당카페글 미리보기
그립 악력 체크 법 그립을 잡앗을 시 활배근에 힘을 주시면 됍니다. 왼손으로 그립 하시고 오른손을 왼 활배근을 만져 보세요 여기 근육 긴장감이 있고 좀 팽팽하믄 잘 잡힌 겁니다. 손가락으로 안 잡히믄 힘 안들어 갑니다 팔 위치가 잘못 돼도 힘 안들어...
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3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 2010.04.29해당카페글 미리보기
Double Lat's Spread 포즈 양다리를 조금 벌리고 대퇴 부위에 신경을 집중 시키고 선다. 두손을 허리부위에 갖다 준다. 활배근에 느낌을 집중 시키고 펴 준다. 3번 포즈 - Side Chest 포즈. 자신있는 쪽 팔 부위를 선택하여 왼손을 오른손 손목위에 놓는다...
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털 없는 원숭이*/ 이령 2014.07.04해당카페글 미리보기
민둥산 원숭이 롤러코스트 꼭대기 앉은 몸 따로 맘 따로 딴따라 원숭이 초 광속 눈빛 추락한 지 오래 분칠한 당신은 파로스 활배근 뒤에 내가 있지요 솜 털 구멍까지 세우던 그때 당신 손 끝 만으로 엉덩짝 붉히던 바나바나 발라드 기억 하나요 기억에...
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믿거나 말거나 감추어진 스윙의 비밀 하나... 2021.01.20해당카페글 미리보기
불구하고 자꾸 분리해서 생각하고... 예를 들면 팔을 움직이는 수많은 근육들의 큰덩어리(대/소흉근, 극상근, 전거근, 활배근, 등등)는 몸통/상체에 존재하거나 또는... 삼두박근/이두박근과 같은 놈들 역시 몸통/상체와 연결되어 있습니다... 골프를 가장...
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2013년7월,달미:128K 2013.07.02해당카페글 미리보기
게 다소 따분할수도 있지만 별일이 생기면 힘들어하는게 인생인가? 4일,목요일 수영:1.5km 2일 오후부터 오른팔 3두근육과 활배근의 통증으로 참사랑에서 주사와 알약처방을 받았는데 몇일째 팔올리기가 힘들어 밤잠을 설친다 다행이 오늘 아침 통증이...
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일주일에 딱 한가지만 1-6 ; Spine Angle & Back Swing Pivot.... 2014.06.17해당카페글 미리보기
말고 상체를 세웁니다.... 여러번 반복해보면... 요추가 펴지면서 복부 코어들은 물론 궁딩이와 옆구리 뒤쪽 흉배근? 활배근? 암튼 Lats 가 작동하는 것이 느껴집니다.. 아니면... 벽에 엉덩이를 대고... 엉덩이가 벽에 붙은 상태를 유지하면서.... 손과...
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체(體)와 용(用)-댄스편(펌글) 2008.07.07해당카페글 미리보기
없고, 양 팔도 팔 힘으로 들고 있게 된다. 홀드를 위하여 들고 있는 양 팔은 삼두근으로 드는 것이 아니라 활배근으로 들고 있는 것이고, 활배근은 파워하우스로부터 나오는 것이고 파워하우스는 단전의 통제를 받는다. 이에 대한 자각 없이는 양 팔의...
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지길 넘과 목깐탕. 2007.04.20해당카페글 미리보기
뭐 딱히 볼 것도 없는디. 오라! 꼴에 인조인간 몸짱이란 말이지라. 웃꼇써! 건빵<가슴> 뽈록하며 이두박근 삼두박근에 활배근까지 맹그니라 아조 욕을 디비지게 보았구나. 헌데 뱃가죽에 왕자는 없네? 글코쓰리, 역기와 아령만 들고 상체운동만 지랄나게...
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뱃살(똥배)빼기 운동요령 2015.03.24해당카페글 미리보기
허벅지, 옆구리, 팔뚝까지 시원하게 스트레칭 할 수 있다. ● 당기는 부위: 뒷허벅지, 종아리, 팔뚝, 등, 옆구리, 배(활배근, 삼두박근) 4.천근추 <방법> 1) 무릎을 굽혀 발을 들어올린다. 2) 발은 엄지발가락이 바깥을 향하도록 사선으로 해서 무릎이...