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2022.10.26 훈련 일지 2022.10.27해당카페글 미리보기
16 mins 1. Pull up 6 reps -> 5 reps -> 4 reps -> Fail 2. Squat 50 kg x 10 rep x 2 set 80 kg x 6 rep x 2 set 100 kg x 1 rep x 5 set 100 kg x 2 rep x 2 set 3. Deadlift 50 kg x 10 rep x 2 set 80 kg x 8 rep x 2 set 100 kg x 3 rep x 2 set
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2023/3/2 2023.03.01해당카페글 미리보기
WOD A 21-15-9 reps for time of : cal. bike deadlift (100/60kg) hspu WOD B 21-18-15-12-9-6-3 reps for time of : thruster (40/25kg) burpee over the bar Accessory Work Out hhsc 2×5 thruster 10×3 fs 10×3 dshspu 10×5 front raise 12×5
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남(m)/46/171cm/94kg/230306/ 2023.03.06해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/230306/ Practice SLIPS for 20 minutes Deadlift 7-7-7-7-7-7-7 reps Share your at-home modifications and loads in comments./ 오늘기록 20-30-40-50-60-80-110kg(기록 갱신) 이전기록 20-30-40-50-60-70-95kg/ 월요일 저녁 두...
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☕✉️🐥#11 2023.02.12해당카페글 미리보기
with my upper body but I'm happy to say that I can do 40lbs shoulder presses now! It is still not as impressive as my deadlift or squat numbers though... I wish I could exercise my legs but I need to wait a little longer and be fully...
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Romanian Deadlift 2022.06.19해당카페글 미리보기
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CrossFit Sumo Deadlift High Pull / 스모 데드리프트 하이 풀 2011.12.20해당카페글 미리보기
스모데드립하이풀 1. 강의 2. Matt Swift의 강의 3. Rachel Medina의 강의 참 쉽죠?
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라인 잡아주는 운동 2023.02.02해당카페글 미리보기
빼보세요~! 뒷벅지 박살 내고 라인 잡아주는 허벅지 + 힙업 운동 소개할게요. ▶ 운동명 : 스태거드 데드리프트(Staggered Deadlift) 1. 먼저 왼쪽 다리를 앞으로 오른쪽 다리는 뒤로 이동하세요. 2. 두 팔은 자연스럽게 발등을 향해 수직으로 내려지며...
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남(m)/46/171cm/94kg/230306/ 2023.03.06해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/94kg/230306/ Practice SLIPS for 20 minutes Deadlift 7-7-7-7-7-7-7 reps Share your at-home modifications and loads in comments./ 오늘기록 20-30-40-50-60-80-110kg(기록 갱신) 이전기록 20-30-40-50-60-70-95kg/ 월요일 저녁 두...
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남(m)/46/171cm/96kg/2302027/ 2023.02.27해당카페글 미리보기
남(m)/46/171cm/96kg/2302027/ Complete as many rounds as possible in 25 minutes of: 25 sumo deadlift high pulls 25 push-ups 25 thrusters 25 sit-ups ♀ 45 lb. ♂ 65 lb. Share your at-home modifications and rounds completed in comments./ 2...