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디클라인 푸샵 (Decline Push Up) - 가슴 2007.08.28해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 벤치나 의자위에 다리를 놓고 엎드립니다! ▶ 어깨넓이 정도 손을 벌리고 가슴 위치에 놓으세요! ▶ 팔을 쭉 뻗은 상태가 시작 자세입니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 팔을 천천히 구부려 줍니다! ▶ 이때 팔꿈치는 몸통...
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(push-up3번째)가슴라인 잡는 운동!! 2011.09.28해당카페글 미리보기
어깨가 올라가지 않은상태에서 손가락보다 손바닥을 모아주고 손바닥에 집중한상태에서 얼굴까지 올리시면 됩니다!! 손바닥에 힘만 풀지 않으면 절대 다치치 않습니다!! 긴장 바짝하시고!! 원판이 없으면 보이는대로 잡고 해보세요~!! 리모컨, 모니터, 책...
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(push-up3번째)가슴라인 잡는 운동!! 2011.09.28해당카페글 미리보기
어깨가 올라가지 않은상태에서 손가락보다 손바닥을 모아주고 손바닥에 집중한상태에서 얼굴까지 올리시면 됩니다!! 손바닥에 힘만 풀지 않으면 절대 다치치 않습니다!! 긴장 바짝하시고!! 원판이 없으면 보이는대로 잡고 해보세요~!! 리모컨, 모니터, 책...
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DL+Push up 2017.08.22해당카페글 미리보기
어제는 스쿼트 100kg x 20, 140kg x 15, 180kg x 10 예정이 었으나 180kg에서 실패ㅡㅡ 맨탈트레이닝이 필요하다 생각되어 데드와 푸쉬업을 이용한 고반복 훈련을 하였습니다 데드 10-9-8.....-1(184kg) 푸쉬업 100-90-80....-10 데드와 푸쉬업을 번갈아...
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Re:push-up최대조절력 분포도 김여울, 곽선화 2011.11.23해당카페글 미리보기
야단은 쳤다만 그래도 애정이 더 가는 작품 아니겠니?? ^^ 생각보다 잘 썼더구나. 수정지시대로 조금만 더 수정해라... push-up최대조절력_분포도(수정).hwp
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2024년 7월 훈련일지 2024.07.03해당카페글 미리보기
3km 7/14 걷기 3km 7/13 제천-금강 조깅 19km 7/12 걷기 3km 7/11 산행 31km, 트레일런 3km 7/10 유달산 조깅 7km Push Up 30*3set, Sit Up 30*3set, Split Squat 30*3set, Bench Dips 30*3set 7/9 걷기 6km Dumbbell Curl (10*2kg) 20*4set, Hammer Curl...
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push up잘하시는분 도와주세요 ㅋㅋ 2004.01.08해당카페글 미리보기
다음주에 체육시간에 저걸로 시험보는데.. 1분에 27갠가? 해야되는데요-0- 대충 팔만 구부려서 할수있는데 그렇게하면 갯수 안샌다구 그러네요-ㅁ- 등, 엉덩이 다 내리면서 해야된대요 게다가 이마나 턱을 파트너가 바닥에 주먹쥐고잇구 거기에 닿아야...
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벤트 니 푸쉬업 와이드(Bent Knee Push-up Wide) - 가슴 2007.05.21해당카페글 미리보기
<가슴 운동> 벤트 니 푸쉬업 와이드 운동동작 설명 ● 매트 에 무릎을 데고 팔굽혀 펴기 자세를 합니다! ● 팔의 위치는 어깨넓이보다 넓게 벌리고 위치는 가슴 아랫쪽에 두세요! ● 가슴 아랫쪽에서 팔을 뻗어주세요! ● 팔을 천천히 구부립니다! ● 이때...
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(push-up3번째)가슴라인 잡는 운동!! 2011.09.28해당카페글 미리보기
어깨가 올라가지 않은상태에서 손가락보다 손바닥을 모아주고 손바닥에 집중한상태에서 얼굴까지 올리시면 됩니다!! 손바닥에 힘만 풀지 않으면 절대 다치치 않습니다!! 긴장 바짝하시고!! 원판이 없으면 보이는대로 잡고 해보세요~!! 리모컨, 모니터, 책...