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5) 일상의 계단 2024.07.19해당카페글 미리보기
8층까지 단숨에 올라 다녔다. 최근 몇 달 동안 엘리베이터 타고 편하게만 다녔던 표가 심하게 드러난다. 겨우 10층 계단 오르기에 헉헉 거린다. 이처럼 몸은 쓰지 않으면 기능이 금방 퇴화되어 버린다. 다시 편한 쪽보다 어려운 쪽을 선택한다. 매일...
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계단 2024.07.23해당카페글 미리보기
타지 않는다. 걸어서 올라간다. 짐이 있을 때만 위험하기 때문에 예외이다. 높지도 않을 뿐만 아니라 우리에게 계단 오르기에는 딱 알맞은 층수이다. 지하철을 탈 때도 마찬가지이다. 에스컬레이터를 절대 타지 않는다. 내려 갈 때만 탄다. 물론 건강을...
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오늘부터 계단 100층 오르기 시작합니다! 2023.12.19해당카페글 미리보기
전같지 않은게 느껴집니다. 40대 중반에만 해도 이런 계단 5번도 오르고 했는데 이젠 3회도 힘드네요ㅜ. 회원님들도 계단 오르기 해보십시요. 이렇게 추울 땐 아파트 계단도 춥지만 밖 보다는 훨씬 낫고 무엇보다 땀이 늦게 나고 또 금새 마르니 운동 할...
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계단오르기 운동 추천하오 2023.10.26해당카페글 미리보기
쇟 진짜 체력 바닥에 살 엄청 찌고 그랬는데.. 안되겠다 싶어서 한달정도 지하철역 에스컬레이터 있어도 계단으로 오르고 근무시간에도 쉬는 시간에 1층부터 10층까지 오르니 허벅지도 근육으로 변하더오... 몸무게는 안변했는데 체력도 많이 늘었소...
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근육과 근력 높이는 운동 가이드 : "계단오르기와 등산" 2023.09.12해당카페글 미리보기
'근육과 근력' 높이는 운동 가이드 : "계단오르기"와 "등산" 요즘은 아침 저녁으로는 다소 선선하고 그늘 속을 들어가면 시원한 느낌도 드니 이제 운동을 즐기면서 근육을 저축할 때가 되었나 봅니다. 유산소운동과 근력운둥을 함께 하는 계단오르기와...
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계단 오르기 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
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계단 오르기의 건강 기적 2023.04.04해당카페글 미리보기
🍎내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기. 계단 오르기의 건강 기적🍎 🍇1.심폐 기능 강화 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소. 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐...
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계단 오르기의 건강 기적 2023.04.04해당카페글 미리보기
🍎내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기. 계단 오르기의 건강 기적🍎 🍇1.심폐 기능 강화 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소. 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐...
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