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하루 2분 바닥에서 ‘이 운동’…근육 튼튼히, 혈압 낮추는 가장 좋은 방법 2024.05.02해당카페글 미리보기
분석한 결과다. 연구진은 전반적으로 근육을 단련하는 등척성운동이 혈압을 낮추는 데 가장 효과적이었다고 밝혔다. 등척성운동...움직이지 않던 근육에 압박을 가하게 되며, 한 번에 한 곳의 근력만 집중적으로 공략할 수 있는 장점이 있다. 미...
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운동 효율 최대로 높이는 방법 2023.09.06해당카페글 미리보기
4분 뛰다가 2분 걷기 등 다양한 방법으로 강도를 조절하는 것이다. 달리기가 부담스럽다면 경보처럼 속도를 높여 빨리 걷다가...일상에서 몸 자주 움직여야 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 강화 효과가 더해져 칼로리 소모가 높다. 종아리, 허벅지는...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유? 2023.05.01해당카페글 미리보기
걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유? 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람은 근력운동을 함께 해 주는...데도 늘어난 체중은 변하지 않는다. 다이어트 방법이 잘못된 것일까? 덜 먹고 운동하는 데도 살이 안 빠지는 이유가 무엇...
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단백질 VS 근력운동 근감소증을 막아라 2023.09.06해당카페글 미리보기
PS-2023156058-01-000&broadcast_complete_yn=N&local_station_code=00§ion_code=05§ion_sub_code=03 건강한 노년을 위한 단백질 섭취 법과 근감소증 해결 방법을 자세히 알아본다. TV 클립5571 *영상보기ㅡ>https://tv.naver.com/v/39878315
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노인 근력 운동 강도보다 중요한 것은? 2023.05.02해당카페글 미리보기
인구는 많지 않다. 노년층이 근육양을 유지하기 위해 근력 운동을 하려고 해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의...매체 '웹엠디(WebMD)'가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는...
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노인 근력 운동, 강도보다 중요한 것은? 2023.05.03해당카페글 미리보기
인구는 많지 않다. 노년층이 근육양을 유지하기 위해 근력 운동을 하려고 해도 두려움을 극복하기란 쉽지 않다. 최근 미국의...웹엠디(WebMD)'가 노년층에게 적당한 운동 방법을 소개했다. ◆어떤 운동을 얼마나 해야 할까? 미국 스포츠의학대는 노년층...
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집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련:어깨 스트레칭과 삼두박근 근력운동 2023.03.07해당카페글 미리보기
삼두박근 근력운동 집에서 하는 기초체력 운동 (9) 수건으로 어깨와 팔뚝 단련 운동은 습관이다. 습관이어야 운동이 된다. 한 두...받아야 하는 병이지만, 동시에 생활을 바꿔야 나을 수 있는 병이다. 지금까지 살아온 방법을 돌아보고 새로운 방법으로...
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[양수쌤 놀이체육] 팔의 근력, 근지구력 재미있게 할 수 있는 추천 활동 2가지! 2023.09.17해당카페글 미리보기
팔찌: https://www.i-screammall.co.kr/goods/view?no=279901 건강 단원의 체력기르기 중 팔힘을 기르는 근력, 근지구력 운동으로 가장 좋은 방법 중 하나가 팔 굽혀 펴기인 '푸시업'이죠. 접시콘이 가슴이 닿을 때가지 푸시업을 3회 후 그 접시콘을 한 손...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법매일 근력 20분, 유산소 10분 운동법 2024.06.26해당카페글 미리보기
좋을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 매일 30 분 유산소와 근력 운동을 잘 하는 방법을 알아봤다. △스쿼트 초보자라면 어떤 운동이든 힘들 수밖에 없다. 이럴 땐 우선 탄탄한 허벅지를 만들자. 허벅지 힘이 생기면 근력 운동도...
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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은 2023.09.05해당카페글 미리보기
일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 빠르게 걷기, 달리기, 근력 운동 병행하면 효율 높아... 안전이 중요 입력 2023.09.02 20:16 김용 기자 걷기 운동을 하다가 달리기, 빨리 걷기를 병행하며 강도를 조절하면 칼로리 소모를 높일 수 있다...