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[금] 상체 위주의 운동 --- 즐거운 추석 되세요~~^^ 추석기간에는 위 프로그램 따라해주세요~↑ 2007.09.21해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[수]상체운동을 통해 겹치는 뱃살과 등살들을 쏘오옥~빼보자! - 상체근육 자극운동 프로그램 2008.02.13해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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[수] 급 다이어트를 하려면~-- 상체를 위주로하는 전신 운동 2007.08.29해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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[목]스키니진 입었을 때 당당하게 엉덩이 보이기^^ -[하.체.집.중.운동프로그램] 2008.04.24해당카페글 미리보기
이 올려주신 자극사진!(정말 조각같네요 와-) 암튼 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[월]온 몸을 자극하여 살을 쭉~쭉 빼보자!^^-[상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램!] 2008.05.26해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[금]S라인 상체를 만들어 주는 다이어트! - 상체집중운동프로그램 2008.02.29해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[목]엉덩이를 업시켜 주고 다리군살을 없애준다 - 하체집중운동프로그램 2008.05.28해당카페글 미리보기
그럼 오늘도 홧팅!! ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2...
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[수]점점 튀어나오는 뱃살과 옆구리살..모두 태워 버리자! - 상체집중운동프로그램^^ 2008.02.20해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체...
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웨이트트레이닝의 운동순서 정하기!!! 2006.04.06해당카페글 미리보기
의 순서를 따릅니다. 유산소운동을 먼저해서 에너지와 힘을 빼버리면 웨이트트레이닝이 힘들어 지고, 또한 체지방 감량의 효과를 높이기 위해서 웨이트트레이닝 후 유산소 운동이 좋습니다. 보통 헬스클럽에서 유산소 운동을 할 경우 트레드밀(런닝머신)을...
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