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잠자기 전에 간단하게 할 수 있는 운동 3가지 방법! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...
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잠자기 전에 건강해지는 간단한 운동 방법 ! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본으로 꾸준히 한후 다른 코어운동을 해야해. 디스크 즉 추간판탈출증도 여러 단계가...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본으로 꾸준히 한후 다른 코어운동을 해야해. 디스크 즉 추간판탈출증도 여러 단계가...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본으로 꾸준히 한후 다른 코어운동을 해야해. 디스크 즉 추간판탈출증도 여러 단계가...
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코어 근육이 아예 없어서 플랭크 크런치 못하는 사람에게 추천하는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
주변의 기립근들과 복부근육을 강화하는 운동이라서. 요추에 과한 하중이 가니까 허리디스크가 터지는건데 이 하중을 분산...바로 플랭크를 할수 없으니 이 운동을 기본으로 꾸준히 한후 다른 코어운동을 해야해. 디스크 즉 추간판탈출증도 여러 단계가...
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매일 운동 관절에 무리 가지 않는 방법으로 실천해 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
점차 강도와 시간을 늘려나가는 것이 중요합니다. 통증을 느낄 때는 즉시 운동을 중단하고, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 2...관절을 풀어주는 것이 중요합니다. 특히, 운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다...
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운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지 2024.04.29해당카페글 미리보기
카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다. ◆ 근육 보호= 영국 코번트리대학교 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와...
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틀어진 체형 만드는 생활습관 '턱관절통증' 2024.04.18해당카페글 미리보기
후 근육의 긴장을 풀어주는 침 치료와 약해진 근육, 인대조직을 강화하는 약물치료, 운동치료 등을 병행한다면 더욱 뛰어난 치료...벌어진 관절부위의 근육과 인대가 늘어나고 약해져 더 큰 통증이 일으키기 때문에 이를 모아주고 조여주는 정함요법은 턱...
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당뇨 있으면 절대 하면 안 되는 운동 3가지! 2024.05.15해당카페글 미리보기
인해 통증이나 발병증을 유발할 수 있습니다. 한편, 맨발 걷기는 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 일부 환자에게는 혈당 조절의 불안정성을 초래할 수 있습니다. 운동으로 인한 혈당 감소가 급격하게 일어날 경우, 과도한 저혈당이 발생할 수...