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[당뇨기초(41) : 당뇨환자를 위한 근력 운동의 필요성 및 효과] 2004.05.31해당카페글 미리보기
근력강화를 위한 운동도구는 매우 다양합니다. 무거운 무게를 이용할 수도 있고, 자신의 신체를 이용한 근력 운동도 가능합니다. 아령이나 기타 중량 운동기구는 운동의 효과는 크나 기구를 놓쳤을 때 부상의 우려가 있고, 운동각도를 다양하게 줄 수...
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노인의 운동 2012.10.29해당카페글 미리보기
노인도 근력이 세어지고 체형도 개선되며 활동이 더욱 자유롭게 된다는 결론을 얻었습니다. 근력강화운동은 유산소운동만큼 노인의 건강에 중요합니다. 근력강화운동은 근육과 뼈를 충실하게 하며 콜레스테롤도 낮추어 줍니다. 인대와 건을 강화하여 관절...
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2023/10 2023.10.27해당카페글 미리보기
허리근력강화 운동을 생활화한다. 9. 충분한 휴식과 수면을 취한다. 10. 규칙적인 식생활을 유지한다. [상태변화기록지 작성방법 및 예시] 세 가지 원칙에 의거하여 작성해 주세요. 짧아도 핵심이 잘 들어간 내용이라면 좋은 기록이 됩니다. 첫째-어르신의...
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노인 통증 완화 운동법 2022.03.26해당카페글 미리보기
병행을 노인의 절반 이상이 근육·뼈·관절 통증을 겪는다. 나이가 들수록 근육 힘이 줄고, 뼈의 밀도가 낮아지며, 연골이 닳기 때문이다. 분당서울대병원 재활의학과 백남종 교수가 65세 이상 1118명을 조사한 결과 72.6%가 허리, 62.6%가 어깨·목·팔...
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치매 노인을 위한 운동 및 재활 치료 2008.03.13해당카페글 미리보기
치료의 목적 치매 노인에 있어서의 운동 치료 목적은 삶의 질 향상에 있다. 즉 혼자 이동 할수 있고 일상 생활을 영위할 근력을 강화 시키며 넘어지거나 다치는 것을 예방 할수 있다. 또 운동을 하면 불안과 우울증이 개선 된다. 반대로 어떤 이유이든 간...
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노인건강증진을 위한 운동프로그램 살펴보기/보건복지부자료 2009.08.20해당카페글 미리보기
행복한 노후를 위해 보건복지부와 건강증진사업지원단에서 제작한 교육용 운동 동영상으로서 허약노인을 위한 근력강화 운동으로서 모든 노인들이 할수 있도록 제작되었습니다. 운동은 준비기(1주~3주)와 훈련기(4주)로 구분하여 준비기에는 동기부여 및...
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노인건강증진을 위한 운동프로그램 살펴보기/보건복지부자료 2009.08.12해당카페글 미리보기
행복한 노후를 위해 보건복지부와 건강증진사업지원단에서 제작한 교육용 운동 동영상으로서 허약노인을 위한 근력강화 운동으로서 모든 노인들이 할수 있도록 제작되었습니다. 운동은 준비기(1주~3주)와 훈련기(4주)로 구분하여 준비기에는 동기부여 및...
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걷기만으론 부족, 근력까지 키워야 2020.06.30해당카페글 미리보기
붐이 일어났다"고 말했다. 일본서 노화와 근육 연구 최고 전문가로 활동하는 김 부장은 "일본 노인들이 근력 강화 운동에 나선 덕에 현재 75~79세의 근력과 보행 속도가 10년 전 65~69세와 거의 비슷 해졌다"고 덧붙였다. 2007년 60대 후반 일본 남성의...
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노인 운동의 모든 것 2019.01.29해당카페글 미리보기
하게 되면 추가적이고 더 큰 건강상 이익을 얻을 수 있으므로 운동 횟수를 조금 더 늘려 나가는 것이 도움이 됩니다. 근력강화 운동을 주당 2일 이상 함께 하시는 것이 더 좋습니다. 3. 만성질환을 가진 노인은 운동을 어떻게 해야 하나요? Q. 안녕하세요...
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사망률까지 높이는 근감소증?여기 확인하면 알수있다 2023.10.02해당카페글 미리보기
치료제가 없다. 예방을 위한 관리가 중요하다. 여러 가지 운동 중 핵심은 근력 강화 운동이다. 처음엔 비교적 난도가 낮은 밴드운동이 권고된다. 평소 운동을 꾸준히 하지 않는 65세 이상 노인에게 12주간 밴드를 빠르게 당기고 천천히 푸는 탄력밴드 운동...