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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.07해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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목디스크에 좋은 운동 2006.04.04해당카페글 미리보기
디스크가 더 붓게 됩니다. ······································································································ 측굴...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.21해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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*목디스크에 좋은 운동법* 2013.01.19해당카페글 미리보기
*목디스크에 좋은 운동법* ①스스로 목 잡아 당기기 다음과 같은 상태에서 의자에 앉아 책상위에 팔꿈치를 올려 놓고 양손바닥으로 얼굴을 깜산후 양 손바닥으로 얼굴을 밀어 올리면서 반대로 몸은 아래로 약 5초간 늘어뜨린다고 해요. 그후, 힘을 빼고 제...
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허리 디스크에 좋은 운동 2012.02.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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목디스크에 좋은운동 2005.01.17해당카페글 미리보기
디스크가 더 붓게 됩니다. ······································································································ 측굴...
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요통, 디스크에 좋은 운동법 2012.08.21해당카페글 미리보기
요통, 디스크에 좋은 운동법 O 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다. 한번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근을 강화시킨다. O 메켄지 요법 엎드린 자세에서 양손을 지지...
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[1분 Q&A] 목디스크에 좋은 운동요법은? 2017.09.15해당카페글 미리보기
[1분 Q&A] 목디스크에 좋은 운동요법은? Q. 목디스크에 좋은 운동요법이 따로 있을까요? 어떤 운동을 하면 좋은지 궁금합니다. A. 디스크 환자의 경우 경추 부위의 운동을 통해 주근육과 협동근을 강화시키면 경추를 지탱할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다...
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허리 디스크에 좋은 멕켄지 운동법 2008.04.04해당카페글 미리보기
뿐인데 통증이 사라지고 디스크가 들어가는걸 발견하고 고안해낸 운동법 입니다. 멕켄지 운동은 아주 쉽고 혼자서도 할수 있고...못하는 현대인에게 좋은 운동입니다. 운동에 앞서 "디스크"에 대해 살짝 알아보도록 합시다. 디스크는 허리와 허리 추골과...
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[ 허리디스크에 좋은 운동법 | 운동법,호흡법,피부 ] 2010.10.07해당카페글 미리보기
[ 허리디스크에 좋은 운동법 | 운동법,호흡법,피부 ] 허리통증을 방치하게 되면 만성질환으로 더 악화 되어질수 있습니다.. 허나 그렇다고 해서 모든 허리 통증이 전부 악화되는건 아니구요, 경미한 증상의 70%정도는 스스로 회복도 된다고 하니 일단은 한...