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벤치 없이 집에서 할 수 있는 가슴 운동 2011.06.16해당카페글 미리보기
가슴 하부] 딥스 (Dips) 딥스는 삼두 운동이지만, 가슴에 집중하면 가슴하부를 키울수 있는 운동입니다. 제 경우에는 평행봉시설...발목에 차서 하고 있습니다. [가슴 상부] 턱걸이 가슴은 미는 근육(신근)을 발달시키는 프레스가 효과적이지만, 당기는...
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벤치 없이 집에서 할 수 있는 가슴 운동 2010.07.23해당카페글 미리보기
가슴 하부] 딥스 (Dips) 딥스는 삼두 운동이지만, 가슴에 집중하면 가슴하부를 키울수 있는 운동입니다. 제 경우에는 평행봉시설...발목에 차서 하고 있습니다. [가슴 상부] 턱걸이 가슴은 미는 근육(신근)을 발달시키는 프레스가 효과적이지만, 당기는...
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딥스 2005.09.12해당카페글 미리보기
향하게 하며 발이 바닥에 닿아서는 안된다. ● 발을 앞쪽으로 걸고 엉덩이를 뒤로 빼는 자세를 취하면 무게 중심이 앞으로 쏠려 흉근의 운동효과를 증대시킬 수 있다. <효과> 가슴 아랫부분 (1차 효과는 대흉근이며, 상완삼두근, 삼각근에도 효과가 있다...
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각 부위별 베스트 운동 2004.11.18해당카페글 미리보기
전설적인 것이다. 반면에 클로스 그립과 딥스는 진짜 매스를 크게 하는 운동이다. 딥스를 선택한 것은 순전히 개인적인 선택이다...EMG 분석에 따르면 바벨 쉬럭이 나머지 운동보다 더 효과적이라고 하지만 데드리프트 락아웃은 무게를 더 하게 하고...
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부위별 `근육량 증가 운동` 과 `근육 분리 운동` 2013.11.11해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
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부위별 `근육량 증가 운동` 과 `근육 분리 운동` 2007.09.23해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2013.02.07해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2011.11.14해당카페글 미리보기
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2010.04.24해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2011.07.08해당카페글 미리보기
머신 딥스 (머신 팔굽혀펴기) 라잉 트라이셉스 익스텐션 (누워서 삼두 펴서늘리기) 오버헤드 익스텐션 (머리넘어 펴서늘리기) 원...익스텐션 (머신 삼두 펴서늘리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 6. 어깨(Deltoid...