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지구력운동에 필요한 영양섭취와 보충제섭취에 대해서 2004.01.08해당카페글 미리보기
주스를 마시는 등으로 생활패턴을 설정하셔서 의식적으로 섭취하도록 하시는 것이 좋습니다. 제5류 ==> 지구력에 있어 가장 중요한 탄수화물 섭취 ▶밥, 고구마, 감자, 바나나, 미숫가루, 스파게티, 우동 = 탄수화물은 달리기 위한 스태미너원(源) 신체를...
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여자 보충제 섭취에 관한 질문이요~ 2011.07.26해당카페글 미리보기
보충제를 마셔야 하나요? 3.또 궁금한게 있는데 일주일에 두번정도는 운동을 안하는데 그런날은 보충제 마시는거 아닌가요? 보충제 안마시면 저는 단백질을 하루에 20g도 채 섭취를 안하는데 그래도 먹지 말아야 하나요?? 악 머리아픕니다 제발 고수님들...
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보충제/포도쥬스 섭취시기 질문이요~!!!!!! 2009.10.23해당카페글 미리보기
보니까 단백질보충제는 주로 운동직후(1시간이내) / 취침전 이 좋다고 하시고, 운동 전에도 좋다고 하시는거같더라고요. 제 운동시기가 퇴근후 저녁 먹고 8시 정도부터 1시간 헬스를 하고 수영을 1시간정도 이어서 합니다. (헬스에서 웨이트후에 하는...
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운동후에 보충제 섭취 언제해야 좋은가요? 2010.09.16해당카페글 미리보기
후에 보충제 마셔주는게 좋을까요? 2. 운동후에 보충제를 바로직후에 마시는게 좋을지 아니면 30~1시간 뒤에 마셔주는게 좋을지...먹어주는게 좋다고 들었는대 단당류탄수화물을 섭취하면 단백질파우더는 그 후에 한 10분정도 텀을 두고 먹어주는게...
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운동하면서 요즘은 선식을 보충제로 생각하고 먹습니다~~ 2008.06.08해당카페글 미리보기
생각하고 먹고있는데 이거 보통 유청단백질 같은 보충제의 효과까지는 아니지만 단백질이라 그런지 근육생성에도 꽤 도움이...마십니다 ㅎ 요즘에는 습관이 되버려서 아침 저녁에 마시는 것이 전혀 껄끄럽지도 않고 부모님도 이젠 적응하시더라고요;; ㅋㅋ...
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[머슬맥]녹차와 단백질은 천적! 도대체 왜?!! 2013.10.08해당카페글 미리보기
차를 마시는 습관이 건강에 미치는 영향에 대해 유럽인을 대상으로 실시한 한 실험에서 논란이 될 만한 사실이 밝혀졌다. 차와...여부에 따라 차의 효능이 달라진 것이다. 이 연구는 곧 식이단백질이 녹차의 카테킨에 미치는 영향을 조사한 또 다른 실험...
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수분섭취에 대한 색다른 이론/허풍을 마시는 음료수 2017.06.15해당카페글 미리보기
직후에 마시는 경우가 많다. 김 교수는 “단백질 합성은 운동 중이 아니라 운동 후에 일어난다”며 “정 마시겠다면 운동 후가 낫다”고 말했다. 섭취량을 제한하는 데도 이유가 있다. 김 교수는 “보디빌더처럼 의도적으로 근육을 키우는 사람도 몸무게...
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하루 단백질 섭취량과 단백질에 대한 모든것... 2005.07.21해당카페글 미리보기
농구선수들 역시 힘의 근원인 근육을 위해 평소 단백질보충식품을 마시는 것을 볼수있다.. 과학과 의학의 근거가 없더라도...단백질이며 식품으로 충분한 단백질을 섭취할 수 없을 때는 순수단백질만 추출해 낸 단백질보충제로 보충해 주어야 한다...
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보충제에 관한글 2002.12.28해당카페글 미리보기
외 단백질, 비타민, 무기질 등의 함유량을 보고 선택을 해야한다. 원재료의 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것도 좋으나 거의 비슷한...좋다. 주의해야 할 것은 수입허가가 나지 않은 탄수화물 보충제 중에는 우유에서 추출한 유당이 들어있어, 우유를 먹고 설사...
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Re:[컬럼]트레이너진의 컬럼. 단백질편(수정교정중이에요) 2009.04.09해당카페글 미리보기
하고 식사 사이 중간에 계란이나 우유, 두유, 단백질음료나 아미노산을 간단히 섭취한다. 차선책으로 일반식 대신에 단백질보충제를 선택해 미리 커피물통 같은 것에 준비해두었다가 바쁠 때 한잔씩 마시는 것도 좋다. 추천단백질식단 <저지방이나 무지방...