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[수험생 건강관리] 적당히 자고 자주 맨손체조 2004.09.09해당카페글 미리보기
[수험생 건강관리] 적당히 자고 자주 맨손체조 [스포츠투데이 2004-08-04 11:40] 오는 9일이면 수학능력시험이 꼭 100일 남게 된다. 공부도 공부지만 수험생들의 건강관리가 수험성적의 중요한 변수로 작용한다. 성적에 대한 스트레스,수면부족,무더운...
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암환자를 위한 병상에서 손쉽게 하는 맨손체조 2008.07.02해당카페글 미리보기
암환자를 위한 병상에서 손쉽게 하는 맨손체조 프로그램 12번째 팔목안쪽 근육 풀어주기 손바닥을 위로 한 채 다른 쪽 손으로 손가락을 가볍게 잡아 당긴다. 5초 동안 잡아 당겼다가 놓기를 3-5회씩 반복한다. 손목 돌리기 두 팔을 쭉 편 후 손가락 끝으로...
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19년 7월 15일 맨손체조 2019.07.15해당카페글 미리보기
어르신들의 관절구축 예방을 위해서 하는 맨손체조이지만 어르신들이 신나게 하기 위해서 우선 음악을 '행복해요' '행복은 눈앞에'를 음악을 틀고 즐겁게 체조를 한 다음에 사진은 팔과 어깨 돌리기와 손가락 관절움직이기로 손가락 꺾기 팔을 벌리면서...
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"새벽 3시반 기상, 30분 맨손체조.. 사는 게 너무 유쾌하고 기분 좋아" 2022.06.09해당카페글 미리보기
"새벽 3시반 기상, 30분 맨손체조.. 사는 게 너무 유쾌하고 기분 좋아" ■ 100세 시대 名士의 건강법 - 김경오 대한민국항공회 명예총재 대한민국 최초 여성 공군비행사 운동후에는 반드시 찬물로 샤워 소화제 먹어야 하는 육식 멀리해 등 곧추세우는 바른...
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월요일 오전 시니어요가와 실버맨손체조/ 오후 민요교실 2019.01.17해당카페글 미리보기
오늘도 변함없이 시니어요가와 실버맨손체조로 하루를 시작하시는 우리 어르신들~ "내 건강은 내가 지킨다~!!" 다리힘을 기르시는 모습 정말 멋지죠 ^^ 월요일 오전 겨울방학을 맞아 자원봉사 학생이 찾아와 주었네요 우리어르신들 등원하실 때에 부축도...
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6월 1주 어르신 활동 소식(경주더웰활력시장) 2024.06.07해당카페글 미리보기
이야기꽃을 피우는 등 신나고 즐거웠던 활동이었답니다:) ※센터내에서 하는 인지활동형 수업이외에 매일 노인건강실버체조, 맨손체조와 매주 진행되는 족욕과 얼굴 찜질을 하여 어르신들의 신체 건강도 챙기고 있습니다. ※센터 밖에서 하는 활동으로...
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몸 튼튼 마음 튼튼 맨손체조해 보세요~ ^^* 2005.02.27해당카페글 미리보기
하루에 한번씩 졸라맨을 따라서 하나둘 하나둘 운동해 보세요. http://home.megapass.co.kr/~lijcap/pds/gukmin.swf ~~~ *^.^* ~~~ 이궁~ 맨손체조가 바로 실행이 안되네요. (어떻게 하는쥐 잘 모르겠어요. T.T) 위의 주소를 click해 주세요. 이궁이궁...
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【 맨손체조 】국민체조 되풀이 없이. 2009.02.12해당카페글 미리보기
아직까지 국민체조로만 준비운동 하고 계시진 않겠죠? 그래도 향수때문에 이 곡을 올려놓습니다. 전곡은 3메가 넘어가 용량이 제한이 걸려 못 올려요. 필요하실 때 다운 받아 사용하세요 국민체조-한번만1-blueju.mp3
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철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 체조선수 같은 근육맨 만들기 2006.07.12해당카페글 미리보기
철봉 & 평행봉 & 맨손운동으로 근육맨 만들기 보디빌더와 같이 우락부락한 몸매를 추구하는 분들도 많으시겠지만, 체조선수 같이 균형잡인 몸매와, 무술인 같이 강하면서도 각이 잡혀있는 조각같은 몸매를 추구하는 분들도 많으 실것입니다. 오늘은 체조...
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19년 12월 10일 맨손체조 2019.12.10해당카페글 미리보기
맨손체조는 음악이 끝난 후 스트레칭을 하듯이 어르신들이 안 쓰는 근육을 하실 수 있게 운동을 하는데 어르신들이 숨을 들이쉬고 내 쉬고 하면서 구령을 크게 하면서 운동을 하시는데 권00어르신과 나00어르신은 운동을 하고 나니 기분이 좋다고 하시면서...