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2016년[다해] 10월 18일 성 루카 복음사가 축일 2016.10.15해당카페글 미리보기
아니라, 맨손체조처럼 가벼운 운동이라도 날마다 꾸준히 성실하게 할 때 건강에 도움이 되는 것과 다를 바 없다. "설교와 기록으로 주님의 신비를 세상에 알렸고, 우리 모두가 주님의 구원을 깨닫도록"(본기도) 이날을 묵상해 보자. 그래서 루가 복음사가...
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2014년[가해] 10월 18일 성 루카 복음사가 축일 2014.10.16해당카페글 미리보기
아니라, 맨손체조처럼 가벼운 운동이라도 날마다 꾸준히 성실하게 할 때 건강에 도움이 되는 것과 다를 바 없다. "설교와 기록으로 주님의 신비를 세상에 알렸고, 우리 모두가 주님의 구원을 깨닫도록"(본기도) 이날을 묵상해 보자. 그래서 루가 복음사가...
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2013년[다해] 10월 18일 성 루카 복음사가 축일 2013.10.09해당카페글 미리보기
아니라, 맨손체조처럼 가벼운 운동이라도 날마다 꾸준히 성실하게 할 때 건강에 도움이 되는 것과 다를 바 없다. "설교와 기록으로 주님의 신비를 세상에 알렸고, 우리 모두가 주님의 구원을 깨닫도록"(본기도) 이날을 묵상해 보자. 그래서 루가 복음사가...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.29해당카페글 미리보기
30분~60분 ● 운동 강도 : 약간 힘들다정도로 등에 땀이 약간 나면서 옆사람과 대화가 가능한 정도 ● 운동 순서 - 준비운동 5~10분 : 스트레칭, 맨손체조 - 본운동 30분 : 유산소운동 ※ 유산소운동 : 빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 수중걷기, 댄스...
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갑상선유두암/ 삼성의료원 동위원소 50 입원체험기 2014.07.30해당카페글 미리보기
알려 주고 각자 병실로 입실! 육중한 문을 닫고 기다리니 순서적으로 약을 투여하고 내이름을 부르셔서 문을 열었더니 육중한 납...문을 닫고 혼자만의 시간이 시작됨....복식 호흡도 하고 맨손체조도 하며 라디오 틀어 놓고 열심히 몸 움직여줌... 혹시...
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집에서 간단희 할수있는 운동 2012.06.22해당카페글 미리보기
다이어트 체조로 많이 이용되고 있는 만큼, 하복부에 큰 자극을 주는 대표적인 하복부 운동입니다. 바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나, 벤치에서 할 경우에는 벤치를 잡아서 균형을 유지한 후 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래...
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[순환운동 4] 공개! - 따라해 보세요! 2008.04.19해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. -- 운동을 기존에 꾸준히 하신...
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새해에는 꼭 잡자! 2013 혈당 관리 플랜 2012.12.30해당카페글 미리보기
30분~60분 ● 운동 강도 : 약간 힘들다정도로 등에 땀이 약간 나면서 옆사람과 대화가 가능한 정도 ● 운동 순서 - 준비운동 5~10분 : 스트레칭, 맨손체조 - 본운동 30분 : 유산소운동 ※ 유산소운동 : 빨리 걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 수중걷기, 댄스...
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바른 걷기 V 그릇된 걷기-시니어의 건강 2013.04.12해당카페글 미리보기
속도와 시간을 늘리는 가장 적합하다. 걷기 전에는 간단한 맨손체조 등 준비운동을 통해 몸이 운동에 적응하도록 해야 한다...가하는 스트레칭은 허리-무릎-다리-발목-목-어깨-팔-손 등의 순서로 하며, 한 동작을 최소 15∼30초 정도 유지 한다. ●당뇨...
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“영통구청 사회복지, 현장 확인행정 보았어요“ 2019.03.15해당카페글 미리보기
수업이다. 매주 두 시간씩 댄스를 즐기는데 스트레칭, 맨손 체조, 포크댄스 소개, 구분동작과 연속동작 익히기, 휴식시간, 복습하며 음악에 맞추기, 1:1 개인지도, 전체 다시 복습하기 순서로 이루어진다. 어르신들이 초등학교 시절로 돌아가 포크댄스를...