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정체기가 왔습니다..운동방법을 변경하려는데 좀 봐주십시오~ 2019.09.17해당카페글 미리보기
스탠딩 바벨컬, 덤벨해머컬 or 투암 오버헤드 케이블컬 + 복근 6일차(하체 및 삼두) - 레그컬, 스퀏, 핵스퀏, 내전근 머신 내로우벤치프레스, 라잉 트라이셉 익스텐션, 덤벨 트라이셉 익스텐션 + 복근...
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운동방법 이렇게 하세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2007.06.24해당카페글 미리보기
사항 1. 일반적인 호흡은 역기를 위로 올린 후 호흡을 내 쉽니다. 2. 역기를 가슴위로 내리며 서서히 호흡을 들이 마십니다.(운동 목적에 따라 다소 호흡의 견해가 다릅니다) 3. 가슴을 앞으로 너무 많이 밀면 어깨 부상의 원인이 됩니다. 바벨 바이셉스...
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근력 운동시 적절한 속도를 맞추는 방법 - 8월 16일 2012.08.15해당카페글 미리보기
괜찮은 방법인거 같아요^^ 예를들어 "joara 야 화이팅" 이라는 구호를 이용한다면 아라(올리고) 야(최대수축) 화이팅(내리고)이런 식으로~^0^ 그렇지만 구호를 한다고 운동되는 부위에 근력에 집중을 못 하는건 좋지 않으니 주의 하세요^^ 오늘 다이어트...
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초보자가 알아야할 운동방법 및 운동요령 2009.06.02해당카페글 미리보기
해줄 수는 없다. 조금 더 시간을 들여 실험을 하면 하는 운동 마다 알맞는 중량을 알게 될 것이다. 그 방법을 설명하면... 인클라인 바벨 프레스를 한다고 생각하면, 그냥 빈 바만 가지고 위로 밀어 올렸다가 내려본다. 쉽다 ! 이제는10 파운드짜리 중량을...
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가슴운동 순서와 데드리프트, 바벨로우 자세에 대해서.. 2013.05.11해당카페글 미리보기
놓고 딥스를 하면 훨씬 많이 딥스를 할 수 있거든요..운동에는 뭐 방법이 없고 자기자신에게 잘 맞게 하면 된다라고 생각하고...이렇게 하면 근데 삼두와 어꺠가 다 털려서 ㅠㅠ) 그리고 바벨로우 할때 상체를 지면과 수평까지는 아니지만 많이 숙여서...
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바벨(16kg)있잖아요 그거 운동 첨하는사람이 해도 됩니까? 2002.08.20해당카페글 미리보기
쉬고 금토일은 운동하고 하는데 운동은 집에서 해요 ^^;; 아령도 들다가 팔굽혀펴기도 했다가 AB슬라이드하고 바벨도 들고 하는데요 제가 운동방법(?) 이런거 놀라서 그냥 골고루 섞어 가면서 늘어질때 까지 하거든요 근데 바벨은 안하는게 좋다는 말을...
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[[어깨운동]] 바벨프레스 2006.08.08해당카페글 미리보기
제목없음 바벨프레스(barbell-press) - 이 운동은 전,후면 삼각근,대흉근의 쇄골부,상완삼두근,전거근을 발달시킨다. 운동방법 - 등을 곧게 펴고 손폭은 어깨보다 넓게 벌리고 바벨을 잡아 가슴위로 놓는다. - 바벨을 수직으로 들어올린다. - 바벨을...
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[여성] 뚱보체형 여성 `O자체형`의 운동방법 2008.09.17해당카페글 미리보기
아령, 바벨)로 전환해서 하는 것이 좋습니다. 이후 체지방 감량이 어느정도 이루어지면, 그 이후부터는 근력운동과 다이어트의...12 ~ 16회 정도, 하체는 12 ~ 20회 정도 반복 할 수 있는 중량으로 운동합니다) 중급단계에 이르면, 최대근력의 70% 이상의...
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[여성] 뚱보체형 여성 `O자체형`의 운동방법 2007.08.24해당카페글 미리보기
아령, 바벨)로 전환해서 하는 것이 좋습니다. 이후 체지방 감량이 어느정도 이루어지면, 그 이후부터는 근력운동과 다이어트의...12 ~ 16회 정도, 하체는 12 ~ 20회 정도 반복 할 수 있는 중량으로 운동합니다) 중급단계에 이르면, 최대근력의 70% 이상의...
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살찌기,운동종류방법,보충제섭취방법 2009.08.06해당카페글 미리보기
주범이고 마른 사람에겐 더욱더 해롭습니다. 운동 벤치프레스 가슴근육 발달에 가장 효과적인 운동(기본적인 운동) 효과 / 가슴 (대흉근) 방법 / 양손에 바벨을 하나씩 들고 플랫 벤치 위에 누운다. 손바닥을 앞쪽으로 벌려 팔을 쭉 펴서 바벨을 잡는다...