카페검색 본문
카페글 본문
-
복근 운동 하는 법... 2010.12.28해당카페글 미리보기
복근 운동 하는 법... 복근 운동으로 일반적으로 윗몸일으키기를 하는데, 운동량에 비해서 효과는 저조하며, 허리반동을 이용하거나 엉덩이를 튀겨 주기 때문입니다. 헬스 클럽에서 애용하는 복근 운동을 소개합니다. 상복부, 하복부로 나누어서 운동...
-
브리트니 스피어스의 복근 운동법☆ 2009.01.30해당카페글 미리보기
브리트니 스피어스의 복근 운동법 브리트니 스피어스(21)는 지방 흡입 수술을 받은 게 아니냐는 오해를 불러일으킬 정도로 군살 없이 단단한 배와 예쁜 허리선을 자랑한다. 그 비결은 바로 배를 세 부분으로 나누어 하는 스트레칭. 윗몸일으키기가 따로...
-
생활 속에서 간단하게 복근운동하는 법 2010.04.11해당카페글 미리보기
생활속에서 습관처럼 운동해봅시다^^ 건강도 좋아지고 복근도 생기고~ 정말 간단한것이니 지금부터 알아볼까요? 생확속 복근운동법 01 버스나 지하철에 서 있을 때 손잡이를 잡고 똑바로 서서 배에 힘을 주는 동작은 반복한다. 생활속 복근운동법 02 계단...
-
누구나 명품 복근 만드는 운동법 2010.07.27해당카페글 미리보기
효과적인 복부 운동을 소개해드리고자 합니다. 운동 방법은 초급자, 중급자, 고급자로 나누어 설명을 드리겠습니다. 초급자 복근운동 (상체 들어올리기 + 하체 들어 올리기) - 두 운동을 한 세트로 묶어 실시합니다. 운동 설명: 상체들어 올리기(크런치)와...
-
멋진 복근을 만들기 위한 복근운동 요령 2005.08.14해당카페글 미리보기
마찬가지로 복근 만들기 또한 체계적이고 과학적인 방법으로 하는 것이 중요합니다. 아래에 소개하는 복근운동법은 복부에 자신이 없어서 복근을 집중적으로 만들고 싶은 분들에게 도움이 되는 방법입니다. 1. 복근운동을 해야되는 이유 복근운동 같은...
-
사진아니구요..복근운동법인데.. 2004.10.27해당카페글 미리보기
복근운동에 도움좀 되시라고..-_- 저도 복근운동은 대충했는데 이거보고좀 열심히 해볼라구..ㅋ 운동자료실은 사용이 안되서 여기에 올려요.. 맘에 안드시면 삭제하세요..원기님
-
짐볼로 복근 불태우는 운동법 2018.10.10해당카페글 미리보기
안녕하세요 전문퍼스널트레이닝 팀 더베네핏 진 트레이너입니다. 헬스장이라면 꼭 있는 짐볼! 오늘은 이 짐볼을 이용한 복근운동을 알려드릴건데요 짐볼을 이용할 때는 평지보다 불안정성이 커지기 때문에 운동시 에너지 소비가 더욱 커집니다 짐볼이용시...
-
복근운동법과 운동계획표 문의입니다. 2006.08.17해당카페글 미리보기
먼저, 다른부위는 웨이트한 후에 다음날 통증이 조금씩 남고 운동한 흔적이 남는편인데요 유독 복부운동은 그렇지 않네요. 다른운동보다 한세트를 더 늘려서 하고 있거든요 다른운동은 15회씩 3세트 복부운동은 20회씩 4세트하고 있습니다. 복부운동에...
-
복근 운동법 질문 좀 드릴께요^^* 2006.07.06해당카페글 미리보기
제가 오늘 헬스장에서 다른 분들 복근 운동하는 것을 주의 깊게 보았습니다. 그런데 까딱까딱 조금식 하던데 그게 정석인가요?? 저는 최대한 바닥까지 내렸다가 올라와서 최대한 머리를 배쪽으로 끌어당겨서 몸을 쫙 감는데.. 저처럼 크게 크게 하는게...
-
[복근운동] 복근 만들기의 모든 것 2014.05.16해당카페글 미리보기
중요합니다. 만약 행잉 레그레이즈를 했는데 복근에는 자극이 오지 않고 하체나 척추에만 자극이 온다면 운동법이 잘 못된 것이고요. 이렇게 복근에 자극이 오지 않고 동작하게 될 경우라면 차라리 누워서 하는 레그 레이즈로 정확한 자극을 이끌어 내는...