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건강을 위한 요가 따라 해보세요 2007.11.21해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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정말 좋은 요가운동 몇가지 2005.02.16해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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여성의 건강에 좋은 요가동작 2005.06.21해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가 이렇게 해보세요... 2005.01.04해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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요가 배워보세요..... 2004.12.27해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가 2011.05.24해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가~ 따라해보세요 2006.04.12해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가~ 2005.12.12해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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이쁜몸매만들기 -요가- 2010.02.26해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...
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건강을 위한 요가 함 해볼까요? 2006.04.08해당카페글 미리보기
자리 아사나-Marjariasan) 따라하기 1. 두 손바닥과 두 무릎을 어깨넓이 만큼 벌린다. 2. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히는 (천장을 바라본다) 동시에 허리를 우묵하게 바닥쪽 으로 내린다. 3. 숨을 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로...