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걷기와 달리기 운동효과 비교 2007.10.27해당카페글 미리보기
체내 지방이 분해되기 시작하므로 오래 할 수 있는 걷기는 체중 감량에도 효과적이다. 꽃 향기를 맡으며 산보 즐기기 좋은 계절이 왔다. 하지만 걷기도 다른 운동과 마찬가지로 바른 자세로 하는 것이 중요하다. ◆효과 걷기는 심근경색이나 뇌졸중 같은...
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피어라 순교자의 꽃들아! - 당진시 삼선산수목원 뒷산 한바꾸, 솔뫼성지, 신리성지, 합덕제 연꽃 2024.06.24해당카페글 미리보기
간단스키 산보를 하기로!~ 아파트 정문 앞에 꽃을 갈아났네!~ 너 이름이 뭐니!~ 패튜니아!~ 이 띠바가 나팔꽃긋이 생기노코 여사...돌아 나오이 비가 와서 그런지 운동기구에는 사람 그림자라꼬는 안보이고, 370m 짜리 트랙에는 맨발걷기를 하는 영감...
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걷기의 모든것~~~ 2009.02.07해당카페글 미리보기
속도도 천천히 걷는 것부터 매우 서둘러 걷는 것까지 다양하다. 걷는 방법에 대해 네 가지로 분류했다. ▶ 느린 워킹〓 산보하듯 걷기 아이쇼핑이나 산책할 때처럼 천천히 느긋하게 걷는 방법이다. 속도는 일분에 약 60m. 이 정도 속도의 워킹은 스트레스...
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걷기운동의 기초 2010.10.05해당카페글 미리보기
1. 걷기의 종류는 완보, 산보, 속보, 급보, 강보, 경보가 있다. 2. 속보의 운동강도는 50~70%로서 시간당 5.5㎞를 이동하며, 매시 210㎉를 소비한다. 3. 일반인의 걷기로 최대한 이동할 수 있는 거리는 시간당 8㎞ 까지다. 4. 걷기의 중요 3동작은 발동작...
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여행걷기 번개합니다. 2005.01.14해당카페글 미리보기
일시: 11월 7일 오후 3시 모임 장소: 지하철 6호선 월드컵경기장역(상암) 2번출구에서 모임 내용: 월드컵공원주변 산보와 앞으로 여행걷기에 관하여... 정기모임를 더 재미있게 보내기 위한 얼굴도장찍기 등등 .......... 모임시 연락처: 늘반가운이...
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걷기! 단언컨대 가장 완벽한 유산소 운동 2014.01.15해당카페글 미리보기
강도는 20~40%이며 분 속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동한다. 분 당 2kcal 이내의 에너지가 소요된다. #산책 걷기(산보) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법인 산책 걷기의 운동 강도는 50~70%다. 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며...
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걷기 / 달리기 / 자전거타기 / 수영 2008.04.07해당카페글 미리보기
걸음보다 크게 걷는다. 보통 때보다 약 한보 정도 크게 걷도록. 그러나 무리는 하지 않도록 한다. 걷기에는 산보, 속보, 경보로 구분되며, 산보는 1시간에 4km(보폭 60 ~ 70cm) 정도 걷는 속도이고, 속보는 1시간에 6km(보폭 80 ~ 90cm), 경보는 1...
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건강 걷기 운동 방법 2007.09.05해당카페글 미리보기
발의 당뇨병성 괴사를 유발 할수 있으므로 물 속에서 걷는것이 권 장 된다 3. 걷는 방법의 4가지 분류 1)느린 걸음= 산보 하듯이 걷기 산책 할때 처럼 천천히 느긋하게 걷는 것이다 이걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각 할때 적 당 2)보통 걸음=경제...
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걷기! 단언컨대 가장 완벽한 유산소 운동 * 최지희쌤 * 2014.01.15해당카페글 미리보기
강도는 20~40%이며 분 속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동한다. 분 당 2kcal 이내의 에너지가 소요된다. #산책 걷기(산보) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법인 산책 걷기의 운동 강도는 50~70%다. 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며...
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저녁식사 후의 걷기가 조깅보다 건강에 효과적 2017.11.23해당카페글 미리보기
운동을 하십시오 라고 말하고 있는 것이 아니기 때문입니다. 자율신경을 조절하는 것을 목적으로 한 운동은, 걷기 정도, 고령자라면 산보로 생각해도 괜찮습니다. 아침은 교감신경이 높은 시간대이므로, 혈관이 수축해서 몸이 경직하기 때문에, 운동으로...