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[월] 조각같은 상체로 다듬어주는 풀코스 운동! 2007.07.09해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅...
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[월] 상체를 위주로하는 전신 운동! 2007.08.06해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15...
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[월] 식단을 점검해주세요~-^^ 상체 다이어트 운동 2007.07.23해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15...
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[월]월요일에 운동하는 사람은 살빠진다~^^-상체,하체 전신운동 프로그램 2008.03.10해당카페글 미리보기
10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주...
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[월] 예쁜몸매 만들기- 상체를 중심으로 하는 운동하는 날!! 2007.08.27해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15...
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[월]날씬한 몸매를 원하신다면..오늘도 데일리 운동을~^^-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.03.03해당카페글 미리보기
10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주...
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[월]날씬한 몸매를 원하신다면..오늘도 데일리 운동을~^^-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.02.18해당카페글 미리보기
10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주...
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[월] 상체를 중심으로 하는 운동~ 이번주도 홧팅!! 2007.09.10해당카페글 미리보기
1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[월]다시 시작하자!-상체,하체비만을 위한 전신운동프로그램! 2008.04.07해당카페글 미리보기
10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주...
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[수] 라인이 아름다운 상체 !! 상체를 중심으로한 운동! 2007.07.18해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 몸통 운동 36분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 16...