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천연 살균 해독 효과가 좋은 녹두 효능 2024.07.17해당카페글 미리보기
단백질 공급원으로 좋습니다. 탄수화물: 녹두는 탄수화물이 풍부하여 에너지 공급에 도움을 줍니다. 특히 녹두의 탄수화물은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다. 지방: 녹두는 지방 함량이 낮아 건강한 식단에 도움이 됩니다. 비타민과 미네랄...
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무화과 칼로리 좋은점 알아보고 말린 무화과 먹는방법 확인해봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
당도가 높고 영양소가 농축되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 영양소 함량 (100g 기준) 칼로리: 249kcal 탄수화물: 63.1g 식이섬유: 12.5g 단백질: 3.1g 지방: 0.7g 칼륨: 673mg 칼슘: 55mg 철분: 2.1mg 비타민 B6: 0.1mg 2. 말린 무화과의 건강 말린...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
방법이다. 흰쌀밥을 먹기 전에 채소를 먼저 먹는 방법인데, 정제 곡물을 채소와 배합해서 복합 탄수화물처럼 만드는 것이다. 채소를 포함한 식이섬유 à 고기, 생선 등 단백질 à 탄수화물의 순서로 먹는 것이 혈당을 느리게 올린다. (122-123) 단순당과...
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면, 밥, 빵… 매일 먹는 탄수화물, 건강하게 먹는 법은? 2023.11.17해당카페글 미리보기
방법을 알아본다. ◆ 탄수화물 자체보다 당질에 주의! 탄수화물을 나쁘게 보는 시각에는 당질이 자리 잡고 있다. 탄수화물과...음식에는 당질 뿐 아니라 다이어트에 도움이 되는 식이섬유 등 다른 영양소도 포함되어 있기 때문이다. 빵이나 떡처럼 당질...
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비벼 먹는 식문화, 비빔밥 2024.07.02해당카페글 미리보기
있으면서 약간의 고기와 달걀로 단백질도 챙겼다. 거기에다가 참기름까지 섞어주니, 인간의 3대 영양분인 탄수화물, 단백질, 지방과 식이섬유까지 필요한 건 다 있는 셈 이다. 나물이 많이 들어가 포만감도 느끼기 좋다. 비빔밥의 이름은 무수히 많다...
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운동 할 때 연료로 사용되는 탄수화물, ‘이 때’ 보충해야 효과 2023.10.27해당카페글 미리보기
나타날 수 있다. 이땐 체지방 감량이 목적이라면 공복 상태에서 유산소 운동을 하고, 근 비대가 목적이라면 소화가 느린 식이섬유 함량이 적은 단순당 식품을 섭취한다. ◇지구력 운동한다면, 1시간마다 탄수화물 보충해야1시간~2시간 30분 이상 중...
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파프리카 및 영양성분 2024.07.16해당카페글 미리보기
받으십시오. 파프리카의 영양 성분: 파프리카 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다. 열량: 31kcal 탄수화물: 6.1g 식이섬유: 2.1g 단백질: 0.9g 지방: 0.2g 비타민 C: 181mg 비타민 A: 57μg 칼륨: 181mg 엽산: 45μg 파프리카 : namu...
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현미 백미 현미 차이점 및 2024.07.16해당카페글 미리보기
쫄깃쫄깃 부드러움 조리 시간 백미보다 오래 걸림 백미보다 짧음 맛 곡물 풍미가 강함 담백함 영양소 식이섬유, 비타민, 미네랄 함량이 풍부 탄수화물 함량이 높음 가격 백미보다 비쌈 백미보다 저렴 Sheets로 내보내기 2. 현미의 풍부한 영양소: 현미는...
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아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴… 독소, 부기 빼려면 ‘이것’ 먹어라 2024.05.16해당카페글 미리보기
설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있다. 2. 무국 무에는 각종 영양소와 소화효소가 많이 들어 있다. 무는 비타민, 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 칼륨 등 각종 영양소의 보고다. 무의 잎에는 카로틴이 풍부하고 껍질에는 비타민 C가 많다. 보혈 작용...
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화요일 저녁 건강정보 / 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 2024.06.11해당카페글 미리보기
진다! ○ 1단계 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥이나 면처럼 몸속 혈당치를 갑자기 높이는 탄수화물보다 식이섬유를 장에 먼저 본내기 위해서다. 장까지 음식을 보내기 위해서는 최소 5분이 필요하다. 채소는 천천히 꼭꼭 씹어서...