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다이어트, 장에 좋은 훌라후프 운동법 2010.12.21해당카페글 미리보기
효과적으로 사용하기 훌라후프는 일반적으로 허리에서 돌리는 것으로만 알고 있는데 훌라후프를 이용한 다양한 운동법을 활용한다면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있다. 훌라후프를 돌릴 때 1kg 이내의 아령을 들고 하면 운동량이 배가되며 어깨 밑의 처진...
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어깨와 팔 전체를 강하고 빠르게 만들어주는 최고의 운동법 2008.02.15해당카페글 미리보기
운동법' 입니다! <운동 방법> -이 운동은 잔근육 발달을 위한 운동으로서 무거운 아령은 피하며, (1~2kg) 정도의 가벼운 아령...정면을 향하고, 팔과 팔꿈치는 귀 쪽으로 가볍게 모아서 운동한다 -위 사진의 동작으로 매일 30~50회 반복으로 5set 운동...
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오십견 운동법 2009.01.28해당카페글 미리보기
운동법 <실행> I. 실행자는 책상의 옆에 의자를 놓고 앉으세요. II. 실행자는 아픈쪽 팔을 팔꿈치를 구부리지 말고 책상 위에 올려놓으세요. III. 실행자는 반대쪽 손을 이용해 그림과 같이 팔의 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 미세요. <운동횟수> 하루 3번...
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건강한 몸을 위한 운동법 5. 투수편(3) 2009.11.14해당카페글 미리보기
중요한 법, 이 문제에 대해 한번 생각해 볼 일이다. 최근 일본에서 시속 160km/h의 강속구를 뿌리며 맹활약 중인 임창용 선수도 토미 존 수술의 수혜자다. 신기한 건 임창용의 투구 스피드가 수술을 받기 전보다 더 빨라졌다는 것. 그래서 야구인들 사이...
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각부위별운동법 2005.02.28해당카페글 미리보기
운동법이다. 2. 무릎을 대고 팔을 어깨 넓이로 벌린다. 3. 호흡을 내쉬면서 팔을 구부려 팔 굽혀 펴기를 한다. 4. 15회 2세트 반복한다. 다리운동 앉았다 일어나기 1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 구부린다. 2. 다리사이에 공을 끼고 하면 더욱...
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Re: 외복사근 입니다. 외복사근 운동법은 2006.09.25해당카페글 미리보기
실시합니다. (아령을 들고 상복부 운동을 하거나, 모래주머니를 차고 하복부 운동을 하는등) 운동전과 셋트사이에 복부 주변을 스트레칭 해주면 부상방지와 유연성증대에도 도움이 됩니다. 복근운동시 주의사항 크런치 같은 상복부 운동을 할때 머리를 손...
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내 체질에 맞는 효과적인 다이어트 운동법 2008.05.10해당카페글 미리보기
운동법은 어떤 것일까. 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해...
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아령&팔굽혀펴기로 팔,어꺠넓어지는 운동법좀알려주실분 2013.08.20해당카페글 미리보기
주짓수하고 킥복싱배우는데 한시간 운동하고 웨이트 할수있게 만들어논 공간이있는데 거기서 또 따로 운동할려고하는데 팔하고 어꺠넓어질수있는 운동좀알려주세요 이왕이면 몇개씩 몇세트 까지 알려주심 ㄳㄳ
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애플힙 만드는 4가지 운동법 2021.01.12해당카페글 미리보기
1kg 아령을 들고 다리를 앞뒤로 벌리고 섭니다 STEP 2. 앞쪽 다리는 90도로 굽히고 뒤쪽 다리의 무릎은 바닥에 닿을 정도로 내립니다 STEP 3. 일어나는 동작에 뒤쪽 다리를 뒤로 차며(킥백) 일어납니다 상체를 앞으로 살짝 숙여주면 엉덩이 근육을 쓰는 데...
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제대로 효과보는 운동법'-'* 2005.04.03해당카페글 미리보기
운동법 요즘 웰빙 붐을 타고 집에서 운동하는 사람들이 많이 늘었다. 헬스클럽에 몇 개월 다니는 셈치고 러닝머신이나 스테퍼 하나 장만하고 싶지만 만만찮은 가격도 그렇고, 잘못 샀다가 그냥 묵히는 건 아닐까 고민. 사용자들의 조언과 100% 활용 요령이...