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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.07.11해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
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어깨 근력 강화 운동으로 좋은 것 추천해 주세요..^^ 2010.01.09해당카페글 미리보기
어깨 근력운동을 하려고 합니다. 평상시 할수 있는 어깨 근력운동 관련 노하우를 공개 해 주시면 감사하겠습니다..^^ 손 아귀 힘...시작할때보다는 손힘이 세진것 같아요..ㅎㅎ 어깨를 강화시킬 평상시 운동 알려 주시면 열심히 해 보겠습니다..^^ 좋은...
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‘팔 벌려 뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2023.08.09해당카페글 미리보기
높게 몰아붙이는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 방식으로 팔벌려뛰기를 진행하면 지방을 빠르게 뺄 수 있다. 팔벌려뛰기는 근력 운동으로서 효과도 뛰어나다. 팔과 다리를 동시에 넓은 범위로 움직이기 때문에 어깨와 다리 근육이 강화된다. 짧은 시간 동안...
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‘ 팔벌려뛰기’가 고강도 유산소 운동? 2023.08.01해당카페글 미리보기
높게 몰아붙이는 ‘고강도 인터벌 트레이닝’ 방식으로 팔벌려뛰기를 진행하면 지방을 빠르게 뺄 수 있다. 팔벌려뛰기는 근력 운동으로서 효과도 뛰어나다. 팔과 다리를 동시에 넓은 범위로 움직이기 때문에 어깨와 다리 근육이 강화된다. 짧은 시간 동안...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.04.12해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
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운동을 하기위해 운동을 해야하는 2023.07.07해당카페글 미리보기
무릎통증 시작되길래 그때부터 스쿼트며 런지며 허벅지 강화운동 엄청해서 십년 잘 버텨오고 있었어요. 테니스 시작한지도 근 십...워낙에 관절에 좋은 운동은 아니다보니 ㅠㅠ 하체에 집중했던 근력운동이 어느순간부터 어깨 코어 엘보까지 해야...
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
허리 강화에 많은 도움이 되기 때문에 허리 통증 증상 완화에 효과적입니다. - 운동 방법 : 매트나 바닥에 등을 댄 상태로 진행...가장 큰 효과는 허리 통증을 완화해주는 것입니다. 근력 부족으로 인해 발생하는 허리 통증을 완화시켜주고 허리의 긴장...
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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
허리 강화에 많은 도움이 되기 때문에 허리 통증 증상 완화에 효과적입니다. - 운동 방법 : 매트나 바닥에 등을 댄 상태로 진행...가장 큰 효과는 허리 통증을 완화해주는 것입니다. 근력 부족으로 인해 발생하는 허리 통증을 완화시켜주고 허리의 긴장...
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짐볼근육강화운동 -5,어깨근력 강화 및 재활운동 2015.09.27해당카페글 미리보기
어깨근력 강화 및 재활운동 손으로 볼 올리기 1. 벽을 마주보고 선 자세로 볼을 어깨 높이에서 한쪽 손바닥으로 지지합니다 . 2. 할 수 있는 범위까지 어깨 관절을 움직여 짐볼을 머리 위로 밀어 올립니다. 3. 약 15회를 1세트로 해서 3세트 실시합니다...
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어깨근력강화 운동에 대해~~ 2012.12.09해당카페글 미리보기
안녕하세요. 민턴을 치다 어깨를 좀다쳐서 지금은 쉬고 있는데 어깨근력 강화운동이 있으면 추천부탁드립니다.~!집에서나 회사에서나 간단하게 할수 있는 운동으로 부탁드립니다.