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관절 강화 '걷기 운동' 2023.10.13해당카페글 미리보기
관절 강화 '걷기 운동' 40~50대부터는 관절 노화가 시작돼 자연스럽게 관절과 관절 주위의 근육이 약해진다. 조금만 운동해도 쉽게 지치고 통증과 뻐근함을 느낀다. 이때 퇴행성관절염을 주의해야 한다. 특히 중년 여성의 경우 퇴행성관절염 위험이 급격히...
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관절 아끼면서 달리기 하는 법 2022.08.31해당카페글 미리보기
전신 운동이다. 하지만 발을 바닥에 착지할 때 부 담이 집중되는 무릎과 발목에 부상이 많은데, 무리한 동작이나 운동량이 원인이다. 미끄러져 넘어지거나 걸려 넘어져 다치기도 쉽 다. 가장 많이 움직이는 다리의 흔한 부상은 슬개골 연골연화증을 꼽을...
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근매스 증대 및 관절 강화운동에 관해 질문있습니다. 2013.08.30해당카페글 미리보기
되기 이런거 있던데... 이거 정말 근육이 계속 커지나요?? 2. 어깨가 아파서 쉬면서 생각해보니, 제가 무릎, 허리, 어깨, 손목...시작하면 통증이 와서 운동을 그만두게 되네요..ㅠㅠ 관절을 강화시키는 운동이 따로 있나요? 특히, 어깨랑 무릎이 문제네요...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.01.22해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.04.10해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2022.12.14해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.02.23해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2024.01.22해당카페글 미리보기
했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에 엎드린 상태에서 두 다리는...