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가느다란 스트랩이 만드는 거대하고 단단한 근육 2019.04.15해당카페글 미리보기
수많은 종류의 서스펜션 운동을 당신의 기존 루틴에 추가할 수 있다. 웜업이나 마무리 운동, 또는 루틴의 어느 부분이든 말이다. “이 가느다란 스트랩으로 과연 근육을 만들 수 있을까 의심했던 모든 사람들이 ‘대박!’ 소리를 절로 하게 될 겁니다...
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근육 자극부위 총정리, 헬스 용어, 각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2017.11.04해당카페글 미리보기
한약재의 종류, 에페드린을 포함하고 있습니다. (=에페드라) ▶모션 레인지 [range of motion] : 동작 범위, 바벨이나 덤벨을 움직이는 운동궤적 [ 바] ▶벌크 [bulk] : 커다란 근육뭉치, 여러 근육이 모여 큰 모양을 이루고 있을때, 전반적으로 지방이...
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◆당뇨와 고지혈증을 해결하려면 허벅지 근육을 강화하라 2021.07.27해당카페글 미리보기
세 종류가 있다. 골격근육, 심장근육, 내장근육으로 나눌 수 있는데, 손·발·가슴·배·등 따위의 피부 바로 밑에 있으면서 뼈와 뼈 사이에 붙어 있는골격근(骨格筋), 심장벽을 이루고 있는심근(心筋), 위·방광·자궁 등의 벽을 이루고 있는내장근(內臟...
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◆당뇨와 고지혈증을 해결하려면 허벅지 근육을 강화하라 2020.11.28해당카페글 미리보기
세 종류가 있다. 골격근육, 심장근육, 내장근육으로 나눌 수 있는데, 손·발·가슴·배·등 따위의 피부 바로 밑에 있으면서 뼈와 뼈 사이에 붙어 있는 골격근(骨格筋), 심장벽을 이루고 있는 심근(心筋), 위·방광·자궁 등의 벽을 이루고 있는 내장근...
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복부비만 종류, 복부비만 원인 2020.12.23해당카페글 미리보기
종아리근육이 많은 경우는 하지 않는 것이 좋다. - 하루도 빠지지 않고 하는 것이 중요하다. - 빨리 오르내리려 하지 말고 천천히 숨을 고르며 실시한다. - 올라가는 것이 힘들면, 내려가는 것만 횟수를 늘려 실시한다. - 숨이 가빠지고 현기증이 나면...
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하늘나라에 간 친구가 네려온 밤 2023.09.08해당카페글 미리보기
송아지 엉덩이에 뿔난다고 올은행은 바람에 떨어지도록 여물었다. 어제 주은 은행알이 알맹이가 작지만 옹골차게 여물어 쫄깃...배롱나무꽃은 열매를 매달고 있는데 이제 꽃이 피는 종류도 있다. 오늘도 으아리 군락지를 가본다. 은은한 향기에 숨을...
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[근육 시스템] 근육은 어떤 놈이며, 공략법은? 2013.01.29해당카페글 미리보기
종아리, 엉덩이의 둔부(대둔근,중둔근,소둔근)등입니다. 골격근의 성분과 구성 골격근은 단백질 20%와 수분 75%, 무기질과 유기질 5% 로 구성되어 있습니다. 1개의 골격근에는 여러개의 근섬유의 조직이 다발로 결합된 형태로 구성되어 있습니다. (근세사...
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코어근육 운동 설명 중요성 2015.03.14해당카페글 미리보기
복부, 엉덩이, 골반, 허벅지 근육 등을 말합니다. 몸의 균형을 잡고 지탱하는 힘을 발휘한다고 해서 "Power zone" 이라고도 부릅니다. 이 코어근육이 약하게 되면 관절과 근육에 무리가 가 손상을 입기 쉽습니다. 허리디스크, 목 디스크 등이 대표적인...
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어떻게 멋진 엉덩이를 만들수 있을까? 2005.05.23해당카페글 미리보기
탱탱하게 만들고 신진대사가 활발해지도록 마늘, 무순, 무, 셀러리, 서양 고추냉이등을 많이 먹을 것. 운동 무엇보다 엉덩이 근육을 단단하게 하는 데 중점을 둔다. 추천하는 운동의 종류와 횟수는 다음과 같다. 헬스클럽의 복부-둔부 운동기구를 적어도...
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엉덩이가 욱신욱신 쑤신다면, 혹시 나도 고관절염? 2022.01.27해당카페글 미리보기
몸의 근육, 혈관, 신경 등이 위축됩니다. 또 활동량이 줄고 면역력이 약해져 기존에 가지고 있던 질병이 악화하거나 숨어있던 질병이 발현하기도 합니다. 실제 날씨가 추워지면 골반이나 엉덩이 통증을 호소하는 사람들이 늘어납니다. 야외활동과 운동량이...