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무릎 건강 2024.07.10해당카페글 미리보기
뻗고 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다. ★ 퇴형성 관절염의 근본 해결책 ① 체중관리 ② 무릎에 좋은 운동은 속보, 자전거타기, 수영입니다. ③ 무릎에 도움 되는 생활소품 사용 ★ 무릎 건강 생활 ① 푹신한 실내화 착용 ② 봉걸레 사용 ③ 등산용...
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발이 건강해야 오래 살수 있어요. 2024.06.05해당카페글 미리보기
이지요 건강을 위해서라면 지금 당장 밖으로 나가 걷기 운동부터 시작해야 하지요 그래서 늙어도 발이 튼튼해야 하지요 우리는 나이가 들면 흰머리, 처진 피부, 주름에만 신경쓰지만 정작 가장 중요한 발에는 신경쓰지 않아요 장수의 징후 중 강한 다리...
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폐에 좋은 음식 폐에 안좋은 음식 폐건강 운동 폐활량 늘리는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
결과가 있습니다. 알코올: 과도한 음주는 폐 건강에 해롭고 폐 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 4. 폐 건강 운동 유산소 운동: 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 폐 용량과 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 호흡 운동: 횡격막...
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자전거 뱃살빼기에 좋나요? ㅎㅎ 2024.05.12해당카페글 미리보기
운영진의 모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음 >> 헬스장 사이클 말고 밖에서 타는 진짜(?) 자전거도 뱃살빼기에 도움 좀 될까요? 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ② daum / kakao 검색 서비스공개 여부 ✔️
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자전거 교실(8)--자전거와 건강 2013.09.03해당카페글 미리보기
에너지 소모가 적음을 알 수 있다. 그러므로 나이가 들면서 체력이 급격히 떨어져 동네산책조차도 할 수 없을 때에도 자전거타기로 건강유지가 가능하다는 결론을 얻을 수 있다. 유아에서 노인까지 남ㆍ녀를 불문하고 체중, 체력에 부담없이 즐거운 마음...
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자전거와 건강 2011.12.23해당카페글 미리보기
자전거와 건강 ■ 자전거와 건강 자전거 타기는 자신의 체력에 알맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있는 장점이 있다. 우선 자전거를 타면 산소의 소비량이 많아져 심폐기능이 향상될 뿐만 아니라 리듬을 타며 운동하게 되므로 정신건강에 좋다. 또 체중에...
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무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
뻗고 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다. ★ 퇴형성 관절염의 근본 해결책 ① 체중관리 ② 무릎에 좋은 운동은 속보, 자전거타기, 수영입니다. ③ 무릎에 도움 되는 생활소품 사용 ★ 무릎 건강 생활 ① 푹신한 실내화 착용 ② 봉걸레 사용 ③ 등산용...
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[ 자전거와 건강 ] 2013.09.17해당카페글 미리보기
- [ 자전거와 건강 ] * 즐거운 마음으로... 생활주변에서 건강유지를 위해 특별한 장비, 장소, 인원수 등의 제약없이 손쉽게 즐길 수 있는 대표적인 운동은 걷기(Walking)와 달리기(Jogging), 에어로빅(Aerobics)등이며 많은 사람들이 이를 손쉽게 즐기고...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 나이 들면 뭐가 중헌디? 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
등산, 자전거 타기를 주로 했지만 일본 노인은 나이에 맞게 근력 강화 운동, 공 운동, 수중 운동 등 다양한 운동을 하고 있었다. ‘아주 경미한 허약’ 단계에 속한 분들이 누릴 수 있는 사회 서비스가 미흡한 것도 문제다. ‘치료’의 대상도 아니고...