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4월21일 라이딩 훈련 -취소 2024.04.16해당카페글 미리보기
너무 무리한 경쟁은 피하면서 안전라이딩 본인 자전거 정비 철저히 하시고 @라이딩중 전방주시 잘하기! 그룹 라이딩시 드래프팅...달리기) 주차장 일대 한바퀴거리는 약 5키로임. 근전환 달리기 훈련은 꼭! 해야됩니다. 함께 하실분 댓글 달고 참가하세요...
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동계 훈련 2022.11.14해당카페글 미리보기
4개 그룹으로 나누어 운동 하겠습니다. 인원: 각 그룹에 3명 혹은 5명 준비물: 개인 자전거, 물병, 심박계, 수건, 간단한 간식 훈련은 제 사무실에서 진행될 예정입니다. * 훈련에 앞서 각 개인의 FTP를 체크를 해봐야 합니다. 그래서 12월 4일 FTP를 확인...
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2023년 2월 12일 훈련 안내 2023.02.08해당카페글 미리보기
코 앞에 있습니다. 이번주 훈련은 2월 26일 챌린지 대회 및 동아 마라톤 대회를 앞두고 장거리 훈련입니다. 훈련계획 : 장거리 LSD 훈련 (아라뱃길 자전거 도로) 시천교 출발 ->인천관문행 아라뱃길 (6.5Km) turn -> 6.5Km -> 시천교 (보급) -> 계양행...
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10월 1주 정기훈련 2022.09.26해당카페글 미리보기
10월2일 (일요일) -자전거 + 달리기 시간 : 오전 7시00분 장소 : 상궁저수지 및 보은군 일원 내용 : 상궁저수지 3종훈련 오픈워터, 자전거, 달리기 준비물 : 수영 : 슈트, 수경, 수모, 안전부이 사이클 : 사이클, 헬멧, 자전거 전용물통 달리기 : 운동화...
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하태성 훈련일지(5,6월) 2024.05.02해당카페글 미리보기
훈련일지(5월) ▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등 일 월 화 수 목 금 토 합계 1 2 3 4 425km 10km 둘레길 10km 둘레길 지리산 천왕봉 (칠선계곡,천왕봉,장터목,백무동,원점 )25km 10km 둘레길 5 6 7 8 9 10 11...
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5월18일~19일 양산철인3종대회 참가자 자전거라이딩 _수정 2024.04.24해당카페글 미리보기
공지 드립니다. - 훈련을 한창 해야할때 1인 독박 자봉은 서로에게 부담이 되어 차량으로 이동한뒤 훈련량 채우는 것으로 일정...10시 ~11시40분 경북체고 ~황산공원 차편이동 점심식사 포함 12시 ~15시 황산공원 ~다대포해수욕장(왕복 64km) 자전거 전용...
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[훈련스케치] 벗고개 라이딩 (3/31) 2024.04.01해당카페글 미리보기
싸이클 훈련, 평패달, 양수역까지만.... 벗 꽃 피기까지는 아직 요원하지만 그래도 벗고개 업힐!!! 그리고 뚝방길 근전환러닝... 버섯육개장 몸 보신으로 마무리 하였습니다~ 사진이 너무 많아서 대표사진만 올립니다. 단톡방에서 다운받으세요~ 벗고개는...
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7월7일 훈련공지 2024.07.04해당카페글 미리보기
로라방 운동 합니다 시간 7시~10시 장소 풍암동 영바이크 지하 로라방 (사용료 1만원 개인 준비) 예약 관계로 참석희망자는 댓글 필수 자전거 끝난후 11시 부터 염주수영장 이동후 수영합니다 장마기간 너무 무리하지 마시고 안전하고 현명하게 운동하세요
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7월31일 정기 훈련 공지 2022.07.28해당카페글 미리보기
7월 마지막 정기훈련 공지 입니다. 장마가 끝난 후 본격적인 더위와 뜨거운 햇빛이 계속입니다. 금주는 여주에서 자전거 라이딩 훈련입니다. 물론 근전환은 선택 사항이구요. 장소 : 여주 이포보 오토캠핑장 위 합류지점 (아래 사진 참조) 시간 : 라이딩...
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8월 21일 일요훈련 공지 2022.08.17해당카페글 미리보기
8월 21일 일요훈련 공지드립니다. 여주 하프대회 일주일 전입니다. 대회처럼, 자전거 탄후 근전환 훈련 차원에서 신속하게 런으로 전환하는 연습하면 좋을것 같네요. 영종도 듀애슬론 참가하시는 분들도 화이팅하시고 무탈하게 대회 마무리 기원합니다. 1...