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붓고 쑤시고 아파…“움직이는 게 고역” 2015.11.11해당카페글 미리보기
손목보호대(wrist splint)를 착용하는 것도 정중신경에 압박을 방지한다. #퇴행성관절염(골관절염) 퇴행성관절염(골관절염)은...되고, 염증과 통증이 동반된다. 퇴행성관절염은 무릎이나 엉덩이, 손가락, 목, 허리 등 관절에 통증을 불러올 수 있는데...
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등산과 무릎에 관하여..(제 2부) 무릎관절 보호의 ABC 2013.09.04해당카페글 미리보기
무릎, 엉덩이 관절에 통증이 심해져서 움직이기 힘들 정도로 보행에 지장을 주고 고통스럽기까지 하다. 연골의 약화, 파괴, 골극형성, 관절낭의 섬유화로 관절에 가해지는 부하가 주요원인으로 꼽히지만 노화도 큰 원인으로 지적된다. 그 외 유전, 비만...
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등반시 관절 보호방법 2011.09.28해당카페글 미리보기
무릎보호대 및 스틱 등을 이용하면 예방에 도움이 된다”고 강조했다. * 장경인대와 햄스트링 스트레칭 방법 1 마라톤 스트레칭' 이렇게 한 자세에 20초, 뻐근할때까지 '쫙~' ▲ 김학윤 정형외과 전문의 달리기 부상자들을 많이 진료해본 결과 공통적으로...
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첫번째 산악라이딩을 준비하는 초보님들에게,,, 2012.07.05해당카페글 미리보기
미끄러워 자전거가 통통 튀다보면 발이 페달에서 벗어나버리는 경우가 있습니다. 내려가면서 조마조마 하게 발을 페달에 고정시키기가 무척 어렵지요. 가끔 난코스나 위험스런 코스를 지날 때 항상 고민을 하고 또 다운힐을 하면서도 뺄까, 끼울까 고민을...
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외측 측부인대 손상 재활훈련 프로토콜 2014.04.08해당카페글 미리보기
좋다. - 엉덩이와 햄스트링의 등척성운동 - 앉아서 고관절 굴곡운동 스트레칭 - 햄스트링 스트레칭 , 보조기 착용하고 30초 유지 - 수건을 이용한 비복근 스트레칭 , 보조기 착용하고 30초 유지 - 아이싱은 운동후 와 처음 20분을 해준다. 2단계 : 6~12...
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데쌍트 등 브랜드 의류싸게팝니다. 2015.10.18해당카페글 미리보기
이쁜자켓입니다.츄리닝 청바지전부 잘어울립니다. 1016-23.자전거 져지 상의105 하의 32-34사이즈 한벌 39000원 하의는 엉덩이 보호대 있습니다. 1016-24.나이키 280사이즈 20000원 1016-27.빈폴 34x26 사이즈 10000원 2번째사진에서 보시면 약간색바램 이...
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(응용재활)무릎 구부릴때 두두둑 소리가 난다면?(슬개골 연골연화증) 2013.02.20해당카페글 미리보기
고정식 자전거를 저저항 고회전으로 타거나 수영장 물속에서 달리기, 수영장에서 발로 물장구치기 등을 통하여 심혈관 기능을...주어야 하며, 슬개골이 있는 부위에 구멍이 뚫어진 무릎보호대를 이용하여 슬개골이 바깥쪽으로 치우치는 것을 막아줄 수도...
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자전거 완전정복 2008.09.29해당카페글 미리보기
스테이 보호대 http://cafe.naver.com/bikecity/7564 [ 올바른 주행법 ] 무었보다 안전이 최우선 http://cafe.naver.com/bikecity/233464 * 준비운동 라이딩 전후 몸풀기1 http://cafe.naver.com/bikecity/2435 라이딩 전후 몸풀기2 http://cafe.naver.com...
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일본 HMS(Honda Motorcyclist School)에서 일본 아저씨들한테 발린 이야기... 2011.02.19해당카페글 미리보기
역까지 자전거 타고 가다가 나고야 역 모습이 멋져서 사진 찍고 이래저래, 여유 부리다가! 개찰구에서 표 걸리고, 전차 시간 다 되어 가는데 일본의 특유의 섬세함(?) 때문에 10분정도 표 꺼내 준다고 대기하다가 못 끝내고, 결국 받은 증명서 한장! ㅡ.ㅡ...
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그동안 겪었던 부상 종합선물세트 파훼법. 2018.02.12해당카페글 미리보기
수영이나 자전거로 전향하기도 하구요. 수술한 결과가 일상생활에 지장없을 정도라면 굳이 수술해야 되나 싶기도 하고해서 다른 부위처럼 근력운동으로 접근했습니다. 레그 익스텐션 추천합니다. 현재 일상생활 지장없고 힘빼고 완전 쪼그려 앉는건 안해...