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2017년 9월 9일 순천만 울트라 마라톤 100km 참가 후기 - 2 2017.09.15해당카페글 미리보기
포도당-파워젤(+카페인)-아미노 바이탈-양갱을 5키로 간격마다 번갈아 보급했다. 정말 힘들 때를 대비, 비밀무기 이소젤(에너지젤 일종인데 점도가 약하고 상큼한 과일 음료 맛이 난다.)도 2개 챙겼다. 76키로 지점, 우회전해 다리를 건너면 본격적인...
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2019년 제주 대회 후기 ( 고통스러운 하루도 결국은 끝나고 또 하루가 오거늘...) 2019.07.17해당카페글 미리보기
보급은 파워젤 20개 , 젤리 세개 , 파워바 두개 이외에 바나나랑 콜라 에너지 음료로 보급할 생각 이었고 스페셜푸드는 안먹기로 했다 그랬다 “ 킹코스에 대한 부담감은 없었다 설렘도 없고 긴장도 없고” 숙소에서 생활은 너무 즐거웠다 성주누나가 싸온...
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나나카 크래쉬! 자전거로 사람치기 2005.10.10해당카페글 미리보기
방법: START 클릭후 마우스를 한번 클릭한 상태에서 가만히 있으면 파워조절하는게 나와요. 파워의 타이밍에 맞춰서 마우스를 때면 사람이 날라간.. 글구.. 왼쪽에 보이는게 부스터인데요... 잘 활용한다면 3천미터는 금방입니다,ㅎ 암튼 결과는 리플로...
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근육 자극부위 총정리, 헬스 용어, 각 부위별 근육의 명칭과 특징 설명 2017.11.04해당카페글 미리보기
1. 자전거 운동기구; 2. 운동을 순환해서 한다는 뜻 (=주기화) 슬로우 트위치 머슬 [slow twitch muscle] : 약하지만 장기간 지구력 있는 힘을 낼때 사용되는 근육섬유질 (=타입1 머슬, =타입1 머슬, ⇔백근, ⇔타입2 머슬, ⇔패스트 트위치 머슬...
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9/2 융프라우보다 더 높이! 2008.02.13해당카페글 미리보기
했다. 자전거를 빌려서 가려고 했건만, 대여료가 너무너무 비싸다..윽.. 버스는 3.1프랑. 유레일 패스가 있으니 조금 할인해 준다. 버스를 타고 10분도 채 가지 않았는데 벌써 폭포에 도착했다. 올때는 걸어와도 돼겠는걸~^-^ 폭포 입구에 도착했다. 폭포...
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**야간기차의 3월 주행일지(2013)** 2013.03.04해당카페글 미리보기
얼른 파워젤 하나 먹고 물과 포카리스웨트.. 8th 5km: 25분 5초.. 이제 2킬로미터만 더 가자.. 아자 아자.. 억지로 달린다.. 기계적으로.. 근력운동을 꾸준히 많이 해서 그런지 피로감에 비해 속도가 많이 쳐지지는 않네.. 역시.. 드디어 목표로 한...
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[SAMJOKOH B747-400] 3O4097 KORD - KDEN, 대뷔 2011.09.10해당카페글 미리보기
미카 : 자전거 보조바퀴! 에디 : 일단 먹을수 있는것이 아닌데그건.. 미오 : 그런건 사소한거야! 색만 갈색으로 칠하면 비슷해! 혜나 : .....절대 삼족오 사내 합동 차례엔 나가지 말아야지. 에디 : .......정종은? 미오 : 고추냉이 사이다!!!! 미오,미카...
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**야간기차의 1월 주행일지(2012)** 2012.01.02해당카페글 미리보기
지점에서 파워젤 하나 더 먹고 마지막 힘을 짜낸다.. 그러나 속도는 나지 않고 시간당 10킬로미터도 어렵네.. last 2km: 12'39'' 마지막 힘을 내본다.. 골인 3시간 40분 42초.. 동반주를 하면서 혹시나 하는 맘으로 30분 정말 가능할까라는 즐거운 목표는...
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셔블의 추억. 2006.03.04해당카페글 미리보기
삼미터 짜리 채찍보다 날카로울수 있다는 걸 보여주는게 나의 방식이었다. 덕분에 몇몇 일제 바이크 오너들에게 나는 열라 싸가지 없는 놈으로 기억됐다. 이런 값어치없는 말싸움은 심한경우 젊은 혈기끼리 우격다짐으로 연결되기 쉽상이었다. 1995년 당시...
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하모니카 배우러 가는 목요일~~~~~~ 2009.01.08해당카페글 미리보기
여성들의 파워가 쎈곳이란 얘기는 들었지만 과연 틀린말은 아니다 3층의 강의실에 오르다 보면 각 강의실에서 터져나오는 빠른 박자의 신나는 댄스곡과 아줌마들의 우렁찬 고함소리가 하늘을 찌른다 출렁이는 뱃살에 꽉 끼는 타이즈르 입고 땀을 뻘뻘...