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▣초보자 교실_초보자를 위한 프로그램 _박영석의 조깅기법과 요령 2007.08.20해당카페글 미리보기
져 체중 조절이 가능하게 된다. 운동의 강도와 속도는 서로 편안하게 대화를 하면서 가볍게 달릴수 있는 수준이 조깅에 가장 좋다. 속도에 대한 욕심은 몸을 상하게 하며 고장을 일으켜 육체적 스트레스의 원인이 되기도 한다. 운동횟수는 매일 아침 세수...
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★걷기,조깅,달리기 2006.09.09해당카페글 미리보기
한 다음 가벼운 달리기부터 시작하여 점차 속도를 증가시켜 생리적으로 허용되는 최대능력까지 달리기를 한다. 조깅과 비슷한 자세이거나 속도를 내기위해 상체를 앞으로 약간 숙여서 시선을 전방 15-25m정도에 두며 보폭을 조금더 크게 한다. 팔꿈치는...
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규칙적인 조깅의 이점 2012.04.30해당카페글 미리보기
조깅을 방해한다. 모든 부상은 조깅을 시작하기전에 예열을 잘 함으로써 피할 수 있다. 또는 그밖에 당신은 적당한 속도로 조깅을 하고 당신의몸을 스트레칭을 통해 시원하게 해줄 수 있다. A warm up and a cool down help your active muscles shifts...
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[01/19(월)] 조깅 2009.01.19해당카페글 미리보기
분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 48분 6초 (20:35 - 21:23:06) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'21"/km - 속도 : 11.23km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 13 <준비운동> 1. 준비스트레칭 : 10분 2. 걷기(집~삼문송림체육공원...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
줘 근육을 손상시킵니다. 집에서 맨손으로 하는 웨이트트레이닝 10분 이상, 스트레칭 10분 이상을 매일 하시고 격일로 걷기속도의 느린 조깅으로 몸에 발란스와 순발력을 회복하는 코어 근육들을 만들어 줍니다. 그리고 저녁 10시부터 새벽 3시까지 깊은...
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더 오래 살고 더 강해졌다‥0.6% 확률 뚫은 독한 태풍 2023.08.08해당카페글 미리보기
강풍과 폭우의 지속시간도 그만큼 길어집니다. 카눈을 볼 때 가장 우려되는 대목입니다. 카눈은 시속 15km 안팎, 사람이 조깅하는 속도로 올라옵니다. 이것은 내일 정오부터 자정까지 쏟아지는 비를 보여줍니다. 태풍의 오른쪽인 동해안과 경남에 짙은...
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점검주 및 조깅 2005.09.16해당카페글 미리보기
海松亭 훈련 : 점검주 및 조깅 (분류 : 즐겁게 달리기) 우레탄 앞산코스에서 59분 46초 (19:30 - 20:29:46) 동안 7.5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 7'58"/km, 속도: 7.53km/h) Alpha Race Reebok 운동화 착용 1랩 2.7km /22'01" 2랩 2.4km/18'21" 3랩 2.4km...
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[04/26(일)] 조깅 2009.04.26해당카페글 미리보기
달리기 - 장소 : 삼문송림체육공원 - 시간 : 1시간 3분 51초 (15:20 - 16:23:51) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'55"/km - 속도 : 12.22km/h - 운동화 : GEL-KAYANO 14 window.google_render_ad(); <준비운동> 1. 걷기(집~삼문송림체육공원...
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2024 고성 70.3 아이언맨 후기 (철인 머리 올린 날 / Age 3등 입상🥉) 2024.06.19해당카페글 미리보기
간단하게 조깅을 하고자 옷 갈아입고 런닝화 챙겨서 나갔습니다 하영 선배님도 산책 가신다고 나오셨다가 바꿈터까지 같이 살살 뛰어갔습니다 아침 바다가 잔잔하니 너무 이뻤어요 바꿈터나 대회 규모를 보니 작년에 여주대회 때보다는 훨씬 잘 되어...
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(5/6 화요일) 바쁜 하루~~짝투리시간에 잠깐조깅~~ 2014.05.06해당카페글 미리보기
달리기 - 장소 : 종합운동장 외곽도로 - 시간 : 26분 59초 (17:30 - 17:56:59) - 거리 : 5.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'54"/km - 속도 : 12.23km/h - 운동화 : 타사알리비오 -2014년 5월 6일 화요일(부처님 오신날~~) 날씨:맑음 -훈련장소:종합운동장...