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기구하나로 편안하게, 뱃살 운동하기 2007.07.14해당카페글 미리보기
하고 기구에 앉 은 후 앞, 뒤, 좌, 우로 흔들면서 각 부위에 자극을 준다. 펑키 훌라 1만9700원 본체에 달린 물통에 물을 채워...무게로 인한 강력한 편심력 때문에 일반 훌라우프보다 운동 효 과가 배가된다. 훌라후프 내부에 달린 에어 바퀴는 옆구리를...
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종아리 근육 강화 운동 2012.04.20해당카페글 미리보기
<운동순서> ① 카프 레이즈 기구에 서서 어깨를 패드 밑에 놓고 엄지 발가락 밑의 둥근 부분을 받침대에 댄다. ② 발가락을 딛고 가능한한 높이 일어선 후 몸을 내려서 발꿈치가 받침대보다 아래로 내려가도록 한다. ③ 양다리를 동시에 실시해도 되고 한...
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기구 운동-이정민 2010.10.24해당카페글 미리보기
허벅지와 종아리가 직각이 되도록 한다. 3.Forward step up -골반과 척추를 바로 하여 양 팔은 어깨높이로 올려 넓혀서 균형 잡고 한 발은 의자 위에 올려놓고 반대편 발은 발판을 밟고 선다. -올려 진 다리의 허벅지 근육에 집중하여 내쉬면서 정수리가...
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기구 하나로 편안하게 뱃살 운동하기 2007.05.11해당카페글 미리보기
하고 기구에 앉 은 후 앞, 뒤, 좌, 우로 흔들면서 각 부위에 자극을 준다. 펑키 훌라 1만9700원 본체에 달린 물통에 물을 채워...무게로 인한 강력한 편심력 때문에 일반 훌라우프보다 운동 효 과가 배가된다. 훌라후프 내부에 달린 에어 바퀴는 옆구리를...
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종아리를 날씬하게 해주는 운동 2015.05.06해당카페글 미리보기
이용한 운동 ① 의자 등을 가볍게 짚고 선다. ② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다. ③ 그대로 천천히...발가락에, X자 다리는 새끼 발가락에 중심을 둔다. 종아리를 날씬하게 해주는 지압법 1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽...
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종아리야 좀 굵어져라......... 2006.08.15해당카페글 미리보기
아무 변화가 없네여... 평소 먹는게 부실해서 여기서 HQ 사먹구 짐 바디블라스트 먹구 있습니다 저희 체육관엔 종아리 운동하는 기구가 전혀 없네여.. 그래서 그냥 난간에 서서 두발로(한발로 하니 아킬레스건이 아프더군요 그래서 포기 ㅋㅋ) 뒤꿈치...
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운동기구(스탭퍼)팝니다 2005.03.30해당카페글 미리보기
3.운동기구[트위스터]입니다[중고] 자리차지 많이 않하고,쉽게 운동(다이어트)할수있는기구입니다 *특징-한가지운동으로 복부,허벅지,종아리등 하체운동을 하실수있습니다 많이쓰지는 않았지만 중고니까 헐값에 드리도록 할께요 많이들사가세요~ㅋ...
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종아리를 날신하게 해주는 운동 2004.10.19해당카페글 미리보기
이용한 운동 ① 의자 등을 가볍게 짚고 선다. ② 등을 꼿꼿이 하고 다리를 약간 벌린다. 배에 힘을 준다. ③ 그대로 천천히...발가락에, X자 다리는 새끼 발가락에 중심을 둔다. 종아리를 날씬하게 해주는 지압법 1. 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽...
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운동기구 스탭퍼 해보신분 2012.03.06해당카페글 미리보기
공부습관상 시간이 안맞아서 갈수가 없는데 운동이 필요할거 같아서 유산소기구를 사려고 하는데요 사이클은싫고 러닝머신은...해보신분 이거 어느 신체부위에 가장 힘이 많이가나요 2. 종아리에 알생기나요...ㅜㅜ? 3. 아래층에 소음유발할까요? 4. 헬스...
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운동기구사용시 2009.12.16해당카페글 미리보기
자전거운동기구 사용시 종아리에 알이 생긴다는 무시무시한 이야기를 들었습니다.. 알이 생기면 어떻게 없애야 되는지 알려주세요 ~ 그 운동기구중에 팔이랑 다리랑 같이 움직여주는 운동기구는 괜찮은건가여?