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겨울철 ‘꿀잠’ 자려면… 유산소운동하고 수면 패턴 유지해야 2023.12.22해당카페글 미리보기
자려면… 유산소운동하고 수면 패턴 유지해야 불면증-수면제의 오해와 진실 잠들기 힘들거나 자주 깨는 증상…3주 이상 지속되면...힘들고 자다가 깨면 오전 2, 3시가 일쑤였다. 더구나 다시 잠들기도 힘들었다. 잠을 못 자니 피로해서 하루 종일 집에서...
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걷기운동 2022.10.14해당카페글 미리보기
주면서 할 수 있는 유산소운동이다. 관절 통증 때문에 매일 달리기가 부담스럽다 면 달리기와 달리기를 대체할 수 있는 이러한 운동을 번갈아가면서 하면 된다. 3. 유연성 운동 로봇처럼 뻣뻣하면 관절이 다치기 쉽다. 강물이 흐르듯 유연하고 부드러워야...
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살 빼는 운동 강도 조절로 효과 보기 2024.07.10해당카페글 미리보기
가쁘고, 말을 하기가 거의 불가능한 정도 v.daum.net 유산소 운동 강도별 효과 저강도: 지방 연소 비율이 높지만, 칼로리 소모량...높지만, 칼로리 소모량이 많음 운동 강도 조절 방법 말하기 테스트: 운동하면서 말을 할 수 있는 정도로 강도를 조절...
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추운 바깥 말고…겨울철 실내 운동 4가지 2022.11.21해당카페글 미리보기
위해, 미국 건강정보사이트 healthline에서는 집에서 할 수 있는 실내 운동 4가지를 소개했다. 1. 캐틀벨 스윙(Kettlebell...감기는 편한 그립감을 가지고 있으며, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있다. 특히 캐틀벨을 두 손으로 잡고 추의...
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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
없이 집에서 편하게 즐길 수 있는 효과적인 운동입니다. 다양한 근육을 사용하고 유산소 운동 효과도 뛰어나 건강과 체력 향상에 도움이 됩니다. 실내 자전거 운동의 4가지 주요 효과와 함께 각 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다. 1. 체지방 감소 및...
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■07월07일★萬福來★금요일■■금세활력찾는방법■여름철 활력 찾는 방법..그리고 좋은 실내 운동 5 2023.02.14해당카페글 미리보기
있다. 단, 관절염 등 몸에 이상이 있는 사람들은 자신의 몸에 맞게 운동을 선택해야 한다. △실내 자전거 실내 자전거는 관절에 무리를 주지 않고 할 수 있는 유산소운동의 하나다. 특히 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게는 실내 자전거를 타는 것이 도움이...
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입센 ‘인형의 집/20세기의 여성해방운동이 노라가 집을 나가면서 문을 닫는 ‘쾅’ 소리에서 시작됐다 2024.03.10해당카페글 미리보기
나가고 있는 중이다. 문제는 남편 몰래 친정아버지의 이름으로 차용증을 쓰면서 병석의 아버지 대신 노라가 서명했고 서명한 날짜가 공교롭게도 아버지가 사망한 뒤로 적혀 있었다.크록스타드는,그것은 문서위조 행위인데 현재 자기도 똑같은 사유로 파면...
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‘운동’ 꾸준히 했는데(?) ⇒ ‘근육’이 안 생기는 ‘이유’(?) 2024.02.17해당카페글 미리보기
운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만 전문가의 도움 없이 혼자 운동을 하다보면...않는다면…. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 근력운동 할 때 효과를 떨어뜨리는 몇 가지 실수를 알아본다. 1. 준비...
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다계통 위축증 (소뇌위축증) 원인 치료 수명 치료제 증상 유전 방문재활운동 하자 " 2024.02.29해당카페글 미리보기
운동은 집에서 하자 루게릭병 증상 원인 초기증상 치료제 평균수명 진단 전조증상 치료 척수공동증 증상 다계통 위축증 (소뇌위축증) 원인 치료 수명 치료제 증상 유전 방문재활운동 하자by 연세방문재활 2023. 3. 1. 반갑습니다. 가정으로 방문하여 1:1...
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다계통 위축증 (소뇌위축증) 원인 치료 수명 치료제 증상 유전 방문재활운동 하자 " 라는 주제 2024.02.29해당카페글 미리보기
운동은 집에서 하자 루게릭병 증상 원인 초기증상 치료제 평균수명 진단 전조증상 치료 척수공동증 증상 다계통 위축증 (소뇌위축증) 원인 치료 수명 치료제 증상 유전 방문재활운동 하자by 연세방문재활 2023. 3. 1. 반갑습니다. 가정으로 방문하여 1:1...