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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.02해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.01해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.02.03해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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머신을 이용한 전신 서킷 프로그램 ~ 2012.08.16해당카페글 미리보기
못하시거나 체스트 프레스 머신 마저 부담스럽다 생각되시는 분들을 위한 선택입니다.^^ <랫 풀 다운> - 등 그나마 프리웨이트 하시는 분들도 많이 손을 대는 머신 중에 하나인 랫 풀 다운 입니다. 프리웨이트에서 대신할 수 있는 동작이 풀업밖에 없기...
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요요현상 막아주는 서킷트레이닝 2009.07.13해당카페글 미리보기
운동효과가 있습니다 벤치에 누워 머리부분에 벤치를 가볍게 잡습니다. 1. 숨을 뱉으며 다리를 수직이 되도록 올립니다. 2. 숨을 들이쉬며 시작자세로 돌아갑니다. 3. 강도를 높이고 싶다면 다리를 곧게 펴서 합니다. 크런치 상복부(복직근) 라인을 만들어...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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헬스관련 운동방법 2009.05.01해당카페글 미리보기
덤벨 체스트 프레스 Start 1. 허리는 자연스럽게 들어주고 턱은 가슴 쪽으로 당깁니다. 2. 팔은 가슴위로 향하고 시선은 덤벨을 향합니다. End 1. 가슴의 2/3지점에 가볍게 닿도록 내려줍니다. 2. 팔을 당겨서 흉곽이 최대한 확장되게 합니다. 3. 가슴을...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.17해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.21해당카페글 미리보기
것이 효과가 있다고 생각하는 경우, 다시 생각해 보길. 에를랑겐 대학(독일)의 한 연구에 따르면 12주간 레그 프레스, 벤치 프레스, 바벨 로우를 1세트씩만 실시한 피실험자의 경우 사실상 근력이 감소했다. 최악의 크기발달 훈련방법:매 세트에서 실패...