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고혈압 걱정된다면… 소금은 줄이고, ‘이것’은 늘리고 2023.11.07해당카페글 미리보기
적게 섭취하는 것 못지않게 칼륨 섭취를 늘리는 것이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 찌개, 김치, 라면, 젓갈 등 한국인이...들수록 자꾸 오르는 혈압이 걱정이라면 나트륨을 줄이는 식단으로 조정해야 한다. 고혈압을 예방하기 위해서는 적정 체중 유지...
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피부 노화 막으려면 설탕 줄이는 식사법 7가지 2023.11.17해당카페글 미리보기
식사법 7가지 녹차 마시기, 찌거나 삶아서 먹기 등 생선과 채소, 올리브오일을 주로 한 지중해식 식단은 피부에 좋은 효과를 준다. 설탕은 체중만 늘리는 게 아니다. 설탕을 과하게 섭취하면 주름살도 늘어난다. 혈액에 녹아든 당 분자가 단백질과 결합...
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나이 들수록 추위 심해지는 까닭 4 2023.10.16해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 데에는 웨이트 트레이닝이 좋겠지만 하루에 30분 정도만 걸어줘도 큰 효과를 얻을 수 있다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/01/26/2023012601976.html 추위 덜 타고 싶다면? 몸의 '이것' 키우세요 근육을 키우면...
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건강식단으로 뱃살 없에기 2010.06.16해당카페글 미리보기
식단은 그 내용보다 이 식단을 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이다. 특히 운동을 비롯한 신체 활동을 늘리는 것이 중요하다. 운동 없이 식단 조절만으로 체중을 줄인다면 몸에 무리가 갈 뿐만 아니라 요요 현상도 심해진다. 저지방 식단의 원칙 1 삼겹살...
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5월3일 몸만들기 프로젝트, 저녁식단 (운동후) 2015.05.04해당카페글 미리보기
근육량를 늘리는것 입니다. 그러다보니 운동도 중요하지만 식단 즉 음식 잘 섭취하는게 더 까다롭고 중요한거 같습니다. 8시에 운동 끝나고 올 식단은 닭가슴살 100g정도, 문어,오징어, 브로컬리, 고비버석볶음,시금치부추무침,고비당근볶음, 오이를 준비...
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피부 노화 막으려면 설탕 줄이는 식사법 7가지 2023.11.17해당카페글 미리보기
식사법 7가지 녹차 마시기, 찌거나 삶아서 먹기 등 생선과 채소, 올리브오일을 주로 한 지중해식 식단은 피부에 좋은 효과를 준다. 설탕은 체중만 늘리는 게 아니다. 설탕을 과하게 섭취하면 주름살도 늘어난다. 혈액에 녹아든 당 분자가 단백질과 결합...
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나이 들수록 추위 심해지는 까닭 2023.11.09해당카페글 미리보기
근육을 늘리는 데에는 웨이트 트레이닝이 좋겠지만 하루에 30분 정도만 걸어줘도 큰 효과를 얻을 수 있다. 추위 덜 타고 싶다면? 몸의 '이것' 키우세요 근육을 키우면 체온이 높아져 추위를 덜 탈 수 있다./사진=클립아트코리아 최저 기온이 10도 아래로...
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입에서 달걀 썩는 냄새 난다면 이 질환 의심 2023.10.19해당카페글 미리보기
배출되지 못해 입 냄새를 만든다. 또, 갑작스러운 체중 감량의 부작용일 수 있다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 늘리는 식단을 유지하다 보면 탄수화물 대신 지방이 분해되며 케톤이 생성되는데 케톤에서 화학물질 냄새가 유발될 수 있다고 한다. 5번...
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보디빌더의 식단에 생선이 필요한 이유 2010.02.08해당카페글 미리보기
잘된다 체중감소시 가장 우려되는 부분은 체지방과 함께 근손실이 생기는 것이다. 그에 대한 해답은 단백질 섭취를 늘리는 것이다. 몸이 근육에서 단백질을 뽑아내는 대신 섭취한 단백질을 사용할 수 있도록 속이는 것이다. 많은 양의 단백질이 몸에...
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의사 1000명에게 물었다… 다이어트 비법이 있다면 [의사들 생각은] 2023.09.15해당카페글 미리보기
실제로 체중 조절에 도움이 되고, 심혈관질환에도 좋다는 연구 결과가 있는 식단인데요. 의사들은 "위에 부담이 된다", "과식을 유발한다", "요요현상이 심하다", "실천하기 어렵다"는 이유로 부정적으로 평가했습니다. 소식도, 지중해 식단도 마찬가지로...