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근솔실이 걸리는 시간.... 2024.03.05해당카페글 미리보기
반면 체지방은 휴식기간 그대로 유지된다고 해요 하지만 이런 내용이 근육의 조직을 손상키는 것은 아니라고 해요 근육💪 조직의 70%는 수분으로 이루어져 있는데 운동을 중단하게 되면 근육💪속 글리코겐이 빠르게 감소한다고 해요 글리코겐은 1g당 물...
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매운 맛으로 스트레스 까지 해소해주는 고추 2024.03.05해당카페글 미리보기
고추 기준으로 4kg이나 될 정도로 세계적으로도 가장 많은 양을 소비하고 있다고 합니다. 고추는 종류에 따라 풋고추, 청양고추, 꽈리고추, 오이 고추 등으로 나뉘는데, 주로 매운맛을 내는 요리에 활용되거나, 한국 음식의 감칠맛을 내는 중요한 요소...
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#과제<느리게 나이 드는 습관> 2024.04.14해당카페글 미리보기
물가 기준으로 1억원 정도가 된다고 한다. 건강한 나이듦을 만드는데 가장 강조하는 것은 '중용'이다. 무엇이든 한쪽으로 치우치지 않고 균형잡힌 식사와 운동 수면을 강조한다. 책을 읽으면서 스님의 책답을 보는것 같았다. 제대로 공부 시켜주신 스님께...
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‘노인 비만’, 체중 관리 어떻게 해야 할까? 2024.03.20해당카페글 미리보기
비만 기준은 체질량지수 25kg/m2 이상. 체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키의 제곱(m2)으로 나눈 값이다. 연령대가 높아지면서 복부비만 유병률 또한 높아지는 추세이다. 허리둘레가 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 정의하는데, 남성은...
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간단한 간식만들기 단백질 음식 계란이 최고 - 단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 2024.03.06해당카페글 미리보기
남성의 기준으로 볼 때 하루 단백질섭취량 약 65g 정도라고 합니다. 하지만 근력운동을 하는 중이라면 좀 더 섭취하는 것도 좋답니다. 다이어트를 하는 중이라고 해도 가능하다면 단백질은 기준량을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 하네요. [ 단백질 과다...
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혈당유산균 포스트 신바이오 프로바이오틱스 맥스 PBS유산균 신바이오피비500 / 120정 4개월 49900원 2024.04.24해당카페글 미리보기
어버이날 선물 찾다가 약국에서 판매하는 혈당관리도되고 체지방관리까지되는 유산균인데 120정 4개월기준 8만원대인데 49900원까지 할인댐 여기서 알림받기 하면 1000원 더 할인되니까 참고하면 좋을거같음 https://m.smartstore.naver.com/vitaany...
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만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 토마토 야채스프 (feat.마녀스프, 염증스프) 2024.02.03해당카페글 미리보기
붓기, 체지방을 조지고 싶으신 분들, 칙칙한 안색, 피부 트러블을 잠재우고 싶으신 분들은 꼭꼭 주목해주시긔!!!!!! 염증 조지는데 아주 탁월한, 효과좋고, 건강하고, 맛있고!!!!! 만들어 먹기에도 매우매우 간단한 🍅토마토 야채스프 레시피를 공유해...
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"짜서, 달아서, 기름져서 피했는데"…건강에 좋은 의외의 식품 4 2024.03.07해당카페글 미리보기
60kg 기준으로 체내 나트륨은 70~80g이 유지되어야 하는데 이보다 나트륨 농도가 낮으면 피로, 식욕감소, 무기력 등과 같은 문제가 생기게 된다. 또 나트륨은 영양소의 이동과 근육 수축 등 몸에서 중요한 기능을 담당하므로 무조건적인 저염식을 추구하는...
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"짜서, 달아서, 기름져서 피했는데"…건강에 좋은 의외의 식품 4 2024.03.06해당카페글 미리보기
60kg 기준으로 체내 나트륨은 70~80g이 유지되어야 하는데 이보다 나트륨 농도가 낮으면 피로, 식욕감소, 무기력 등과 같은 문제가 생기게 된다. 또 나트륨은 영양소의 이동과 근육 수축 등 몸에서 중요한 기능을 담당하므로 무조건적인 저염식을 추구하는...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
즐기면 체지방의 구성 비율이 안 좋은 쪽으로 변한다는 것을 보여준다. 반대로 단백질은 가까이해야 한다. 근육량은 30세를 전후...매끼 단백질이 풍부한 고기, 생선, 계란 등을 곁들이는 것이 추천된다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량(1일 기준)은...