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늦었다고 생각할 때 시작하라 2014.09.22해당카페글 미리보기
사용하고 있는 것이다. 싱글암 인버티드 로우 Single-arm Inverted Row 인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의 중간과 윗부분 근육을 자극할 뿐만 아니라 코어 근육도...
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늦었다고 생각할 때 시작하라 2015.05.20해당카페글 미리보기
사용하고 있는 것이다. 싱글암 인버티드 로우 Single-arm Inverted Row 인버티드 로우는 등 근육을 위한 체스트 프레스Chest Press 운동이라고 생각하면 된다. 그러나 이 동작을 한 팔로 하면 등의 중간과 윗부분 근육을 자극할 뿐만 아니라 코어 근육도...
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머신을 스마트하게 거부하다 2013.06.14해당카페글 미리보기
엉덩이 높이로 고정한다. 몸을 곧게 아래로 내린다. 손을 꽉 움켜쥔 상태로 가슴은 끌어당겨 실시한다. 3 체스트 프레스 Chest Press 머신의 원리는 간단하다. 기대고 앉아서 바를 당기는 것이다. 대흉근과 상완삼두근을 키울 수 있다. 대개 등받이는 조절...
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Re:가슴을 위한 웨이트 트레이님(펌) 2006.04.18해당카페글 미리보기
덤벨을 이용하셔도 좋으며 덤벨 프레스도 같은 방법으로 합니다. 도움이 되는 기구로는 씨티드 체스트 프레스 머신(Seated Chest Press Machine), 벤치 프레스 머 신(Bench Press Machine)과 덤벨(Dumbbell)을 사용하는 덤벨 벤치 프레스 등이 있습니다...
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백만불짜리 몸매 만들기 2007.01.03해당카페글 미리보기
열기가 올라오는 것을 느낄 수 있을겁니다. ^^ 아래와 같이 여성은 무릎을 꿇고 하시면 좋고, 머신 체스트 프레스 (Machine Chest Press)와 같은 효과라고 보시면 됩니다. 팔을 오무리고 벌리는 정도에 따라서 사용하는 가슴근육의 위치도 달라집니다. 3...
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元 龍贊 2006.07.26해당카페글 미리보기
smith machine 카프라이즈40k(3set) 29일 화 : smith machine squat 40kg(5set), leg익스텐션50kg(5set). leg press80kg(5set),chest press50kg(5set) 28일 월 : smith machine squat 40kg(5set), leg익스텐션50kg(5set). leg press80kg(5set),chest press...
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사이벡스VR1(신형),라이프프로2세트 판매합니다. 2018.02.06해당카페글 미리보기
Cybex Vr1 Leg extension 4,Cybex Vr1 Seated Leg curl 5,Cybex Vr1 Leg Press 6,Cybex Vr1 Seated Row 7,Cybex Vr1 Chest Press 8,Cybex Vr1 Shoulder Press 9,Cybex Vr1 Lat Pulldown 10,Cybex Vr1 Abdominal 11.Cybex 45 Degree Leg Press 12,Life...
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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을 2011.03.01해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...
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박력 팍팍, 가슴팍! 2013.03.12해당카페글 미리보기
열린다는 느낌이 들어야 한다. B 가슴을 수축하며 손을 몸 앞으로 모은다. 12~15회씩 총 3세트 실시한다. 2 체스트 프레스Chest Press 대흉근, 특히 가슴 바깥쪽 근육을 단련할 수 있는 운동법이다. A 체스트 프레스 머신 패드에 등을 젖혀 윗부분을 대고...
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[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2006.08.24해당카페글 미리보기
웜-업 -> 스트레칭 -> 초급 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 Step-1 월수금 프로그램 체스트 프레스(Chest Press) 12회 X 2세트 벤치에 누워서 양손으로 머신을 잡고 서서히 가슴쪽으로 당긴 다음 팔꿈치를 완전히 펴 다시 본래의 자세...