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추천 다이어트 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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추천!! Diet 운동 2007.07.25해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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단전호흡 - 조신법전편(정리운동) 2010.03.15해당카페글 미리보기
기관지를 강화 16 양발수직 회전운동 동작 설명 위 자세의 연결 동작 효과 7) 초기의 감기, 편두선염에 효과 8) 흉골, 견갑골을 강화 9) 장기의 하수 탈장을 예방 10) 노화를 방지 17 손발끝으로 몸전체들기 동작 설명 양 무릎을 세우고 양손을 어깨 뒤로...
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둥근 어깨를 바로 잡는 ‘어깨 넓어지는 운동법’ 2018.07.12해당카페글 미리보기
이어 “특히 안쪽에 붙어있는 근육들이 늘어나면 안쪽 견갑골이 벌어지고 관련 근육들이 짧아지면서 둥근 어깨(라운드 숄더)로...넓히기 위해서는 가슴 부위를 늘리고 어깨와 등 윗부분을 강화해야 한다”고 설명하고 이를 위해 “가슴 늘리기, 어깨...
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5행과 운동 2009.04.30해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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척추후만(Kyphosis)운동 2012.01.18해당카페글 미리보기
허리에 손 올리고 팔꿈치 들어올리기 동작 유지시간 : 6초간 멈춤 운동주기 : 8회 반복, 하루에 두번 적용신체 : 견갑골 주변 근육 강화, 목과 등의 밸런스 1. 엎드려서 팔꿈치를 바닥에 붙이고 양 손을 허리에 올려 겹쳐 놓습니다. 2. 팔꿈치를 천천히...
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운동 합시다. 2007.04.24해당카페글 미리보기
상완,견갑골 운동 엎드린 자세에서 손바닥과 발 끝에 중심을 두고 팔굽혀펴기를 실시한다. 몸을 전체적으로 올려주는 응용도 가능. 경락을 강하게 자극시켜 힘을 길러준다. 혀운동 혀를 앞으로 내밀고 최대한 목안으로 잡아당겨 상하,좌우 돌리기를 한다...
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허리디스크운동법, 어깨통증, 목 등 종합운동편 2008.04.14해당카페글 미리보기
척추를 대칭적으로 운동을 시켜서 측만증운동에 속합니다. 옆구리를 풀어줍니다. 복근을 강화합니다. 허리와 등근육을 풀어...허리와 다리근육을 풀어준다. 척추를 대칭적으로 풀어준다. 견갑골을 풀어줍니다. 척추와 옆구리를 풀어주고 견갑골이 이완...
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최소 시간으로 최대의 운동효과 Pilates stretching 2005.11.26해당카페글 미리보기
전거근 강화 갈비뼈 양쪽에 붙어있는 이 근육이 약할 때는 견갑골이 위로 들리게 되므로 아름다운 등이나 목선을 가질 수 없다. 또한 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 이들인 경우 전거근이 약해지면 등이 휘게 되고 목이나 승모근의 윗부분에 긴장이...
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가슴, 어깨, 팔을 집중 강화시키는 푸시 업 2008.06.09해당카페글 미리보기
집중적으로 강화시킬 수 있는 프로그램이다. 아래 프로그램을 그림과 함께 참조하여 실시하면 보다 효과를 높일 수 있게 된다...부하가 훨씬 강하게 전해진다. 근력향상 프로그램 2 운동종목 반복횟수 운동부위 밀리터리 푸시업 10~20회 상지(어깨, 팔...