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운동과 다이어트 프로그램 2006.09.27해당카페글 미리보기
③고강도 유산소운동(EMR = 13kcal/min 이상) 6. 체중감량과 운동처방 1) 운동량 설정 . 일반적으로 지방감량 목표는 1주일에 0.5kg 정도가 적절하다. . 10kg의 체지방량 감소를 위해서는 20주 이상의 운동프로그램이 요구 . 주당 평균 칼로리 결손량...
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암 환자의 통증, 영양관리, 운동요법, 응급 대처방안, 임상연구 - 전용관, 김효송, 이수현 교수(연세암센터) 2012.06.30해당카페글 미리보기
고기의 종류는 상관 없이 고기의 부위가 중요한데 닭고기에서는 닭가슴살, 다리살- 살코기 부위이고 껍질을 함께 드시면 지방 함량이 높아지게 됩니다. 탕류는 재료가 다 포함된 것을 말하고, 국물만 드셨을때는 소용이 없습니다. 탕류를 드실때는 꼭...
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제3회 연세암센터 건강강좌 - 이수현 교수 외 2012.06.30해당카페글 미리보기
고기의 종류는 상관 없이 고기의 부위가 중요한데 닭고기에서는 닭가슴살, 다리살- 살코기 부위이고 껍질을 함께 드시면 지방 함량이 높아지게 됩니다. 탕류는 재료가 다 포함된 것을 말하고, 국물만 드셨을때는 소용이 없습니다. 탕류를 드실때는 꼭...
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운동과 신체 대사 2013.10.11해당카페글 미리보기
운동 종류 혐기성 운동 단시간 내에 많은 힘을 요구. 주로 Fast-switch(type II) 근섬유 활동. 역도 선수가 역기를 들어 올리고 있는 상태 = 근육이 저항에 대항하고 있는 상태 = 외부 일은 없으나 분명히 에너지 요구 상태 = 각 근육 섬유에서 작은 수축...
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하루 30분 운동! ⇒ 당신의 건강을 지킨다! 2019.12.28해당카페글 미리보기
운동의 종류는 백 팩을 메고 등산하기, 달리기, 왕복 수영, 에어로빅, 지속적인 땅 파기와 같은 힘든 정원 손질, 단식 테니스...한다. 어느 정도 적응돼 중강도 운동을 쉽게 할 수 있을 정도가 되면 강도를 서서히 높이면 된다. 그렇다고 바로 고강도 운동...
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당뇨병 합병증에 따른 운동 주의사항 2015.03.08해당카페글 미리보기
위중도 평가와 함께 가능한 운동강도와 종류에 대해 주치의와 상담하여야 한다. 안압을 상승시킬 수 있는 고강도의 유산소운동이나 근력운동, 머리를 거꾸로 하는 동작 그리고 출혈의 위험도를 증가시킬 수 있는 점프 혹은 부딪히는 동작 등은 조절되지...
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트레일·하이킹·트레킹·등산 차이점 2020.01.06해당카페글 미리보기
등산은 고강도 유산소운동이기 때문에 걸음법, 휴식법, 호흡법 등을 잘 지켜야만 다치지 않고 몸을 건강하게 할 수 있다. 먼저, 낮은 코스부터 보폭을 크게 걷지 않고 꾸준히 걸을 수 있응 속도를 유지하여야 하고, 발바닥 전체(위, 중간, 아래)를 순차적...
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헬스 2010.06.22해당카페글 미리보기
매우 종류도 많다. 내가 기억하기로는 먹는 기름(식용유)과 먹지못하는 기름(공업용기름)의 차이점은 벤젠6각형 구조에 탄소던가?? 수소던가?? 하여튼 하나 더있느냐 아니냐의 차이로 알고 있다. 물과 기름에 간단한 에피소드하나 있어서 말하겠다. 모두...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.04.21해당카페글 미리보기
여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피실험자는 와이드-그립 풀다운(몸 앞쪽에서...차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드...