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군살 쏙 빼는 운동법 2012.03.06해당카페글 미리보기
양발을 벌렸다 모았다 함. 사이드 복근 <외복사근 - 옆구리 살 빼기> 엎드려 시선을 정면에 두고 한발을 접으면서 옆구리까지...백 익스텐션 <어깨, 등> 엎드려서 양손을 크게 돌리며 골반 옆으로 가져오기. 이때 상체를 들어 줌. 버터 플라이 <어깨, 등...
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걸레를 이용한 다이어트법..... 2010.08.12해당카페글 미리보기
양발을 벌렸다 모았다 함. - 사이드 복근 <외복사근 - 옆구리 살 빼기> 엎드려 시선을 정면에 두고 한발을 접으면서 옆구리까지...백 익스텐션 <어깨, 등> 엎드려서 양손을 크게 돌리며 골반 옆으로 가져오기. 이때 상체를 들어 줌. - 버터 플라이 <어깨...
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걸레를 이용한 다이어트 프로그램~~~~ 2011.08.08해당카페글 미리보기
양발을 벌렸다 모았다 함. - 사이드 복근 <외복사근 - 옆구리 살 빼기> 엎드려 시선을 정면에 두고 한발을 접으면서 옆구리까지...백 익스텐션 <어깨, 등> 엎드려서 양손을 크게 돌리며 골반 옆으로 가져오기. 이때 상체를 들어 줌. - 버터 플라이 <어깨...
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다이어트 - 위험한 연출 따라해보자 2006.09.07해당카페글 미리보기
낀다. 골반을 움직이면서 옆구리를 쫙 펴는 기분으로 상체를 움직인다. 5 4번 동작에서 팔을 가슴 쪽으로 옮기고 상체를 왼쪽, 오른쪽으로 1번씩 옆으로 굽힌다. 이때 다리는 상체와 반대 방향 다리의 무릎을 굽힌다. 6 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게...
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헬스 몸짱 운동방법 - 상체 라인을 탄력 있게 2006.09.07해당카페글 미리보기
낀다. 골반을 움직이면서 옆구리를 쫙 펴는 기분으로 상체를 움직인다. 5 4번 동작에서 팔을 가슴 쪽으로 옮기고 상체를 왼쪽, 오른쪽으로 1번씩 옆으로 굽힌다. 이때 다리는 상체와 반대 방향 다리의 무릎을 굽힌다. 6 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게...
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코어근육 운동 설명 중요성 2015.03.14해당카페글 미리보기
30초만 해도 부들부들?? 집에서 하는 코어운동 플랭크 옆구리살 빼기 효과 사이드 플랭크 2. 데드리프트 - 코어운동 종류중...운동을 통해 근력을 키우지 않는다면 잘못된 자세의 습관화로 인해 허리, 골반 운동을 하는데 통증을 느낀다거나 양쪽어깨...
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부분별 다이어트 방법 4가지(자세히 읽으셔야 되요 ㅠㅠ 2004.01.31해당카페글 미리보기
2. 옆구리 살 빼기 운동 - 옆으로 누운후 양다리를 모으고 구부린다. - 하체는 그대로.. 상체만 천장을 향하게 눕는다. - 양손은 양쪽 귀옆에 놓는다. (머리를 바쳐서는 안된다) - 상체를 천천히 들어올리고 최고점에서 잠시 멈췄다가 천천히 내려온다...
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군살을 쏙 빼는 운동법 2012.03.19해당카페글 미리보기
양발을 벌렸다 모았다 함. 사이드 복근 <외복사근 - 옆구리 살 빼기> 엎드려 시선을 정면에 두고 한발을 접으면서 옆구리까지...백 익스텐션 <어깨, 등> 엎드려서 양손을 크게 돌리며 골반 옆으로 가져오기. 이때 상체를 들어 줌. 버터 플라이 <어깨, 등...
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부분 비만의 베스트 스트레칭 모음... 2007.10.09해당카페글 미리보기
사이는 골반 넓이만큼 십일자로 벌리고 무릎을 세운다 팔꿈치를 세워 손바닥으로 허리를 받친다. (팔꿈치가 어깨보다 밖으로 나가지 않게 주의한다.) 한쪽다리를 위로 뻗어 올린다. 엉덩이에 힘을 주고 다리가 길어지는 느낌으로 들어올린다. 내 뱃살의...
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웃어요 2012.03.06해당카페글 미리보기
양발을 벌렸다 모았다 함. 사이드 복근 <외복사근 - 옆구리 살 빼기> 엎드려 시선을 정면에 두고 한발을 접으면서 옆구리까지...백 익스텐션 <어깨, 등> 엎드려서 양손을 크게 돌리며 골반 옆으로 가져오기. 이때 상체를 들어 줌. 버터 플라이 <어깨, 등...