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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2023.09.04해당카페글 미리보기
4분 뛰다가 2분 걷기 등 다양한 방법으로 강도를 조절하는 것이다. 달리기가 부담스럽다면 경보처럼 속도를 높여 빨리 걷다가...일상에서 몸 자주 움직여야 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 강화 효과가 더해져 칼로리 소모가 높다. 종아리, 허벅지는...
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근력운동하는데 살 안 빠지는 이유 8가지 2023.01.07해당카페글 미리보기
않는다. 근력 훈련을 하면 몹시 배고픔을 느끼게 된다. 균형 잡힌 식사를 미리 계획하지 않으면 허겁지겁 영양가 없는 빈 칼로리...칼로리의 숨은 공급원이 될 수 있다. 게다가 알코올은 코르티솔 수치를 높이고 운동능력을 방해할 수 있다. 가장 좋은...
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올바른 걷기 운동 방법 & 올바른 걷기 운동 효과 2023.08.09해당카페글 미리보기
걷기 운동 효과 1. 면역 기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
잘못된 방법이다. 복부와 엉덩이, 다리 힘으로 버텨주는 것이 좋다. 한 번에 진행하기 어렵다면 20~30초씩 나눠서 진행해도 무방하다. 플랭크 운동은 단순히 버티는 동작이 아니다. 자세에 집중해야 제대로 된 효과를 볼 수 있다. 허리가 너무 꺼지거나...
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근력운동 어떻게 하면 가장 효율적이고 꾸준히 하게 될까요?^^ 2023.03.02해당카페글 미리보기
주변에 커브스가 있나 검색해도 없고... 쉽게 근육운동 할수 있는 방법이나 따라하기 쉬우면서도 믿을만한 홈트영상 있으시면...가서 배우는것도 좋긴한데 근력운동 원하면 어떤 운동 배워야 할까요? PT인가요? 근력운동에 대해 잘 아시는 선생님 조언부탁...
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#피로도감소와 근육 통증완화로 체력과 지구력 향상을 위한 운동방법 2023.06.22해당카페글 미리보기
손상 551건 5)내전근손상 486건 순으로 나타난다. 축구는 90분동안 뛸수 있는 체력유지를 위한 방법으로 근력운동, 유산소운동, 심폐운동, 등 다양한 운동방법과 음식 보양식 영양제로 체력 단련을 하지만 개인의 체력을 배이상 올리기란 쉽지 않은거 같다...
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건강 증진을 위한 바른 걷기 운동 방법에 대해 알아보자 2023.05.06해당카페글 미리보기
바른 걷기 운동 방법으로 일상 생활 속에서 완보-산보-속보-급보-강보로 구분하기도 합니다. 자신의 건강 상태와 체력에 맞추어...보게 하여 기본자세에 근접해 있는가를 확인하며 걷는 것이 좋습니다. 걷기를 꾸준하게 한다면 근력과 지구력이...
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건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법 2022.10.19해당카페글 미리보기
좋을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 매일 30 분 유산소와 근력 운동을 잘 하는 방법을 알아봤다. △ 스쿼트 초보자라면 어떤 운동이든 힘들 수밖에 없다. 이럴 땐 우선 탄탄한 허벅지를 만들자. 허벅지 힘이 생기면 근력 운동도...
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‘엄지의 제왕’ 구멍 난 뼈, 넘어져도 마비? 골밀도 높이는 ‘생수병 운동’ 방법 ‘눈길’ [어제픽] 2023.08.09해당카페글 미리보기
전문의는 골밀도를 높이기 위한 ‘생수병 운동’의 방법을 공개했다. 생수병 운동은 전신 근육을 활용해 악력과 균형감각을 키워...졌다. 코어 근육 강화를 비롯해 체형 개선과 근력 증가에도 좋다고 한다. ▲방법 1. 병뚜껑 부분을 손으로 움켜쥔다. 2...
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생강 여자에게 보약 가래 기침 콧물 염증 잦은빈뇨(지압)노년하체근력운동 (유산소운동분30) 2023.04.22해당카페글 미리보기
마셔도 된다. 생강 그 첫맛 맵고 쌉싸래하지만 변형시키는 방법 따라 맛좋은 음식. 가래 기침 콧물 염증 도라지 생맥산 맥문동...발바닥 지음혈새끼발가락 외지 발톱아래 노년의 하체 근력운동|= ▷노후 건강,행복 http://cafe.daum.net/ProudSilver/GnOU...