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근력운동과 유산소 운동 순서에 관한 질의... 2007.08.28해당카페글 미리보기
다리가 후들후들하고 팔에 힘도 쏙 빠지고 그래서 유산소 운동 하려면 정말 하기 싫고, 아니 이런 이유보다 기운이 없어서 힘이 들어 못할 때가 많아요. 유산소 운동 후, 근력 운동을 하면 좀 낫던데... 순서가 바뀌면 안되나요? 나이가 들어선지, 유산소...
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[월] 50분에 350kcal는 날려버리기!! [상,하체비만을 위한 전신운동프로그램] 2009.10.19해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[목]하체의 불필요한 지방들을 태우자! - [하체집중운동프로그램] 2008.04.09해당카페글 미리보기
자극사진! 여러분도 날~씬한 다리 만드십시요^^ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[월]다시 시작하는 마음으로 날~씬이가 되어 봅시다!아잡[상,하체집중운동프로그램] 2008.06.02해당카페글 미리보기
1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2008.01.01해당카페글 미리보기
날입니다. ^^ 다같이 화이팅! 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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운동 순서(근력, 유산소) 이렇게 하는거 괜찮아? 2014.02.03해당카페글 미리보기
40회 e)윗몸일으키기 40회 f)다리 양쪽 번갈아 들기 20회 4. 러닝머쉰빨리 걷기 25분 5. 싸이클 돌리기 25분 간단히 정리하면, 10분 워밍업 러닝머쉰->30분간 근력및 스트레칭-> 50분간 유산소운동 이 방법 순서 맞는거얌? 운동 좀 아는 언니 충고좀 해...
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[화] 하체 풀코스 운동 - 지방형다리! 맹렬히 따라해주세용! 2007.11.27해당카페글 미리보기
날입니다. ^^ 오늘도 홧팅!! ^^ 물 한잔 쭈욱~~ 하시고 오세요!! 火 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭...
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[금]오늘도 열~심히 하셔서 살빼봅시다~!^0^ - 상체을 이용한 전신운동프로그램 2008.07.11해당카페글 미리보기
총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 30분 4단계: 상체위주 유산소...
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[목] 섹시한 허벅지라인 만들기!! - 파워하체운동날 2007.12.06해당카페글 미리보기
해보세용^^ ㅋ < -- 클릭하시면 동영상이 떠요~^^ 홧팅!! 셀러오. 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2...
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[목]청바지가 자~알 어울리는 그녀! - 하체집중운동프로그램 2008.03.06해당카페글 미리보기
이용한 예쁜 다리라인 만들기! 함께 배워봐요~(그림 클릭^^) 木 요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분...